Beneficiile antrenamentului cu greutăți Creșteți forța și pierdeți greutatea 8fit
Antrenamentul W este un tip de exercițiu care utilizează rezistența oferită de greutăți pentru a obține răspunsul dorit, cum ar fi o creștere a forței, dimensiunii, puterii sau rezistenței. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, denumit uneori antrenament de rezistență.
În prezent, aplicația 8fit oferă antrenamente cu greutatea corporală și yoga pentru toate nivelurile - începător până la avansat - dar rămâneți la curent; de asemenea, lucrăm la programe de antrenament specializate care încorporează rezistență pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și mai rapid.
Care sunt beneficiile antrenamentului cu greutăți?
Ridicarea în greutate este extrem de benefică pentru sănătatea generală și, spre deosebire de ceea ce ați auzit, puteți obține mult mai mult decât câștigurile musculare sau voluminoase din antrenamentul cu greutăți. De fapt, s-ar putea să nu observați nici măcar o schimbare semnificativă a dimensiunii mușchilor, dar ați putea observa o creștere a forței, dimensiunii, puterii și rezistenței musculare.
Corpurile noastre sunt mașini uimitoare și, împingându-le la limitele lor fizice, aveți garantat că veți obține un răspuns. Acest răspuns este mușchii noștri care se adaptează astfel încât să poată face față aceluiași tip de stimulare (o sarcină provocată de greutatea adăugată) data viitoare când apare.
Iată care sunt avantajele antrenamentului cu greutăți (pentru că ne plac listele):
Crește forța musculară: Definită ca forța maximă pe care o puteți aplica împotriva rezistenței. Ridicarea greutăților va ajuta la construirea forței musculare și, utilizând un program cu o progresie adecvată; vă puteți antrena mușchii pentru a-și dezvolta capacitatea generală, ceea ce înseamnă că veți putea ridica, împinge sau trage greutate mai mare.
Crește rezistența musculară: Definită ca abilitatea mușchilor de a exercita forță împotriva rezistenței pentru o perioadă îndelungată. Ridicarea greutăților în mod regulat vă va ajuta mușchii să transforme energia mai eficient. Deci, cu cât vă antrenați mai mult mușchii, cu atât „pragul” dvs. va fi mai mare și cu atât mai mult veți putea să vă antrenați înainte de a ajunge la oboseală.
Crește puterea musculară:Acum, că mușchii tăi sunt mai puternici și mai eficienți, se vor simți mai puternici. Puterea musculară este explozivitatea - sau viteza - de care sunt capabili mușchii dvs. atunci când ridicați o greutate.