Este mai bine să beți cafea înainte sau după ce vă exercitați foarte simplu
Fișier sub: întrebări presante pe care le întrebați în timp ce vă aflați pe eliptică.
Indiferent de felul în care îl tăiați, cafeaua este plină de beneficii promițătoare pentru sănătate. S-a demonstrat că vă crește nivelul de energie și rata metabolică, reduce riscul de depresie și reduce șansele de a suferi diabet de tip 2.
Apropo de nivelurile de energie, mulți dintre noi (inclusiv eu) nu putem ieși din casă fără o ceașcă - sau două - de cafea. Ne bazăm pe asta pentru a ne readuce la viață dimineața, ceea ce este distractiv și jocuri până când am început să ne întrebăm, dacă ar trebui să sorbem cu adevărat aceste lucruri înainte de a ne antrena în a.m.?
Într-adevăr, dacă v-ați întrebat vreodată dacă o cursă de spin intensă sau o sesiune de yoga care ar trebui să fie zen ar putea fi modificată începând cu o ceașcă fierbinte de cafea acidă, nu sunteți singur. Unde intră în joc problemele de stomac, tremurătura, anxietatea și alte efecte secundare potențiale ale cafelei? Cofeina este, la urma urmei, un stimulent - acest lucru poate fi în favoarea dvs., din punct de vedere fizic sau împotriva ei.
Deci, care este: ar trebui să începem antrenamentul cu o ceașcă de joe sau să-l salvăm până la sfârșit? Potrivit Brittany Michels, MS, RD și expert în nutriție pentru The Vitamin Shoppe, consumând cafea inainte de te antrenezi dimineața este complet bine - de fapt, oferă de fapt o mulțime de beneficii potențiale rutinei tale de fitness. (Oftat de ușurare.) Există câteva scutiri, la care vom ajunge.
Iată ce are de spus Michels despre asocierea cofeinei și a exercițiilor fizice.
Beneficiile potențiale ale consumului de cafea înainte de mișcare
Potrivit lui Michels, „Consumul de cofeină înainte de antrenament poate crește metabolismul, poate suprima efectul asupra efortului perceput, poate îmbunătăți microcirculația și vă poate îmbunătăți performanța atletică. Cu toate acestea, este important de menționat că cafeaua este una dintre numeroasele opțiuni cu cafeină care pot oferi aceste beneficii. ” Deci, dacă nu sunteți un băutor de java, dar doriți totuși beneficiile pe care le are de oferit cofeina, puteți găsi alte opțiuni delicioase aici.