Este îngrășarea papaya sau bună pentru pierderea în greutate iunie 2020
Papaya sau pawpaw este un fruct de culoare portocalie, cunoscut mai ales pentru numărul mare de semințe negre mici pe care le conține. Este originar din Mexic și America Centrală, dar se bucură în întreaga lume.
Am un arbore de papaya care crește în grădina mea și, prin urmare, am privilegiul de a mânca acest fruct în mod regulat. Papaya poate fi consumată singură, amestecată în salate sau adăugată la piureuri ca aceasta.
S-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să mâncați papaya atunci când încercați să slăbiți. Să aflăm.
Informatii nutritionale
Dimensiunea unui fruct de papaya poate varia. Informațiile nutriționale de mai jos sunt pentru un fruct mic, cântărind aproximativ 157 g.
| Calorii | 67 |
| Gras | 0,4 g |
| Colesterol | 0 |
| Sodiu | 13 mg |
| Glucidele | 17 g |
| Fibră | 2,7 g |
| Zahăr | 12 g |
| Proteină | 0,7 g |
Din tabelul de mai sus este foarte clar că papaya este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Caloriile sunt unități de energie și toate alimentele le conțin, în cantități diferite. Instrumentul nostru de căutare a alimentelor sănătoase vă arată câte calorii conțin diverse alimente la 100 g.
De exemplu, 100 g de nuci conțin 654 de calorii, în timp ce 100 g de sparanghel conțin doar 20 de calorii. Acest lucru se datorează faptului că nucile sunt în principal formate din grăsimi, care sunt foarte calorii, în timp ce sparanghelul este alcătuit în principal din apă, care are 0 calorii.
Când vine vorba de menținerea și pierderea în greutate, urmărirea caloriilor este foarte importantă. Corpul tău obține energie din alimente și arde această energie pe tot parcursul zilei. Cantitatea de energie pe care o ardeți depinde de vârsta, sexul, greutatea actuală, înălțimea și nivelurile de activitate.
Dacă doriți să vă mențineți greutatea actuală, ar trebui să mâncați aproximativ același număr de calorii pe care le consumați. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric. Dacă faceți acest lucru, corpul dvs. își va folosi rezervele de grăsime ca sursă de energie.
Cu toate acestea, opusul este, de asemenea, adevărat; dacă mănânci mai multe calorii pe zi decât consumi, vei ajunge să te îngrași. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. va stoca excesul de calorii ca grăsime.
Puteți utiliza calculatorul de mai jos pentru a determina numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați, în funcție de obiectivele dvs.
Acest calculator nu va afișa niciodată un număr sub 1000 de calorii pe zi. Vă rugăm să discutați cu un profesionist medical calificat înainte de a încerca să mâncați mai puțin de atât.