Este Extensorul pieptului o femeie cu exerciții bune - Cuibul

Antrenamentele pieptului cu cabluri și sisteme de scripete

Extensorul pieptului este asociat în mod tradițional cu oamenii puternici ai circului și cu reclamele de culturism din spatele cărților de benzi desenate, dar această piesă subapreciată de echipament de exerciții are un adevărat avantaj. Extensorul pieptului este un dispozitiv ieftin, eficient și versatil, care are multe avantaje față de greutățile tradiționale. Prezintă câteva dezavantaje.

Ce este un extensor de piept?

Extensorul pieptului este o piesă de echipament de exerciții înșelător de simplă, care constă din două mânere conectate prin cabluri din tuburi elastice sau arcuri metalice. Cablurile oferă niveluri diferite de rezistență, în general în intervalul de cinci până la treizeci de lire sterline. Există trei cabluri, ceea ce înseamnă că, chiar și cu tuburi elastice de cinci kilograme, încă primești cincisprezece kilograme de rezistență de fiecare dată când întinzi expansorul.

Exerciții

În ciuda numelui, extensia pieptului funcționează mult mai mult decât pieptul. Vă poate oferi antrenamente excelente pentru biceps, triceps, umeri, capcane, deltoizi și mușchii superiori ai spatelui, pe lângă pectorali. Înfășurând un mâner în jurul piciorului și ținându-l pe celălalt în mână, îl puteți folosi chiar și pentru a obține un antrenament bun pentru picioare. Utilizările sale potențiale sunt limitate doar de imaginația și flexibilitatea dvs.

---