Este 75 Hard Challenge un program sănătos sau un mod periculos Metro News
Distribuiți acest lucru cu
În altă zi, o altă provocare TikTok - doar că aceasta nu are o melodie captivantă în fundal.
75 Hard Challenge este ideea antreprenorului și podcast-ului Real AF Andy Frisella, care a creat-o ca un „program de transformare a durității mentale” și, pe toate rețelele sociale, oamenii își postează fotografiile de transformare.
Ați putea fi iertat pentru că ați crezut că aceasta este o provocare de fitness - la urma urmei, majoritatea oamenilor arată dramatic mai tonifiat la sfârșitul celor 75 de zile. Andy insista insa ca acesta nu este un program de fitness.
El scrie pe site-ul său: ‘Există schimbări fizice? Da! Dar ai încredere în mine când spun că schimbările fizice pe care le vezi în exterior sunt o FRACȚIE a rezultatelor pe care le poți câștiga prin completarea a 75 HARD '.
Care este provocarea # 75Hard?
Ei bine, rulează pe șase reguli foarte simple, foarte largi și deschise la interpretare:
- Urmați o dietă. Aceasta poate fi dieta la alegere, dar trebuie să fie un plan structurat conceput cu o îmbunătățire fizică în minte.
- Trebuie să efectuați două antrenamente de 45 de minute în fiecare zi. Unul dintre aceste antrenamente TREBUIE să fie în aer liber.
- Absolut FĂRĂ alcool sau mese înșelătoare.
- Faceți o poză de progres în fiecare zi.
- Bea 1 galon de apă.
- Citiți 10 pagini ale unei cărți de non-ficțiune - cărțile audio NU SUNT.
Este vorba despre compromis zero, zero înlocuire și, dacă eșuezi, trebuie să te întorci la prima zi. Așadar, sunt 75 de zile de angajament deplin, cu amenințarea de a trebui să o începi din nou, dacă nu reușești să faci aceste șase lucruri în fiecare zi.
Sună foarte simplu, nu? Ați putea, de exemplu, să mergeți la ceto timp de 75 de zile sau să dați o crăpătură unei diete pe bază de plante. S-ar putea să începeți în fiecare zi trezindu-vă cu o oră mai devreme pentru a vă citi cele zece pagini înainte de a merge la o plimbare de 45 de minute sau a alerga - și a termina cu o practică de yoga de 45 de minute. Nici imaginile zilnice și multă apă (4,5 litri) nu sunt atât de grele.
Dar nu ai mesaje înșelătoare de peste două luni? Absolut fără băutură în timpul verii? Acolo lucrurile încep să pară puțin complicate.
Aceste șase sarcini, spune Andy, au fost concepute pentru a dezvolta toate caracteristicile care îți lipsesc în viață care te-au determinat acolo unde te afli.
El spune: „Transformările fizice care apar sunt doar produsul secundar al transformărilor mentale pe care le veți face. Veți fi tentați să trișați și să faceți compromisuri. Nu vei fi ispitit de mine ... nu vei fi tentat de tine. Veți fi tentați să încercați să schimbați lucrurile puțin pentru a vi se potrivi și „stilului dvs. de viață special”. Dar chiar acolo este rădăcina oricărei probleme din viața ta. ”
Peste blocare, s-ar putea să te fi simțit scăpat de sub control, neinspirat și puțin pierdut. Cei dintre noi, care am petrecut mult timp în sala de gimnastică, am fost brusc tăiați în derivă - afectați de rănile cauzate de exagerarea acesteia în timpul alergării și aruncați de la cursuri de la nesfârșitul starter de aluat. Acest tip de program care vă permite să vă scrieți în esență propriul scenariu sună ca antidotul perfect, corect?
„Remediile rapide nu sunt durabile sau sănătoase”, a declarat pentru Metro.co.uk Sonya Barlow, fondatoarea Femeilor asemănătoare.
‘Provocarea # 75Hard nu cere o„ dietă ”specială, deși cuvântul„ dietă ”are în sine multe definiții diferite. De asemenea, cred că stabilirea unor reguli precum „un singur antrenament de făcut în afara” este prezumtioasă și nesigură. Dacă zona sau cartierul dvs. nu este cel mai sigur, trebuie totuși să respectați acest lucru și să ieșiți afară. Acesta este doar un exemplu al modului în care nu este inclusiv. ”
Deci, ce spune un profesionist în fitness despre acel element de dietă și exerciții fizice?
Hannah Lewin este un antrenor personal axat pe femei, care spune că principala ei preocupare este că Andy „nu este calificat” să scrie acest tip de provocare.
„Provocarea cuprinde componente fizice și dietetice, precum și elemente mentale - iar creatorul nu are calificări în niciunul dintre acestea”, spune ea.
‘Cerința de a„ pur și simplu urma o dietă ”este îngrijorătoare - nu există specificații cu privire la ceea ce este aceasta, iar interzicerea alcoolului și a meselor înșelătoare pare inutil de restrictivă.
„Știm că există dovezi considerabile în ceea ce privește dietele care nu funcționează și acest lucru pare mai degrabă să-i facă pe oameni să dea greș. Este posibil ca elementul fizic de 2 x 45 de minute pe zi să nu fie adecvat pentru cei cu niveluri de fitness pentru începători și aș fi îngrijorat de faptul că acest lucru ar fi descurajant, de risc și de rănire și ar împiedica exercițiile viitoare.