Acest alergător mănâncă unt de pâine și paratha și a pierdut 30 KGS! Times of India

Nume: Avani Vora

mănâncă

Ocupaţie: Inginer chimist a devenit profesionist în domeniul fizicii

Vârstă: 35 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 84 kg

Greutate pierdută: 30 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 ani

Punctul de cotitura: Când nu am putut găsi haine de mărimea mea.

Micul meu dejun: Unt de pâine/Paratha și ceai

Prânzul meu: Dal, legume, chapatti, salată și raita

Cina mea: Dal, muguri, legume, salată și chapatti

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Bomboane de ciocolată

Antrenamentul meu: Îmi încep antrenamentul cu 10 minute de încălzire și îl termin cu 10 minute de răcire și mă întind astfel încât să mă pot bucura de o zi sănătoasă și fără durere.

LUNI Cardio de 30 de minute + antrenament de forță de 30 de minute + întindere de 10 minute și 40 de minute de mers pe jos

MARŢI 30 de minute de alergare + 20 de minute de întindere și 30-40 de minute de înot

MIERCURI 45 de minute de antrenament ușor până la greutate și antrenament cu mingea elvețiană și 40 de minute de mers pe jos

JOI 40 de minute de alergare + 20 de minute de exerciții pe teren și 40 de minute de ciclism/baschet cu copii

VINERI 40 de minute de antrenament de forță + 20 de minute de întindere și 40 de minute de mers pe jos

SÂMBĂTĂ 40 de minute de alergare + 20 de minute de mers pe jos