Este 1000-1150 de calorii prea scăzut SparkPeople

Postări ANCYAV: 177
04.02.06 12:15 P

scăzut

multumesc.nu mi-am dat seama ca exercitiul meu a fost adaugat in obiectivele mele calorice. Voi parcurge din nou programul. Vă mulțumesc tuturor pentru ajutor.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
04.02.06 8:12 A

Tonia are dreptate în legătură cu modul de modificare a informațiilor despre program.

Știu că poate fi confuz b/c, crezi că a mânca mai puțin te va ajuta să-ți atingi obiectivele mai repede, dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr în multe cazuri.

Spuneți-mi dacă aveți mai multe întrebări!

CRYSTALQUEEN Postări: 6.000
04.02.06 7:38 A

Dacă faceți clic pe „Schimbați obiectivele dietei” pe pagina dvs. de pornire Spark, acesta vă va duce înapoi prin pașii parcurși pentru a vă seta programul original.

Nu șterge nimic, doar îți setează noi obiective etc.

Amintiți-vă că orice exercițiu aerob pe care îl faceți va fi luat deja în calcul în alocația dvs. calorică.

Postări ANCYAV: 177
03.02.06 10:45 P

Întotdeauna am presupus că sunt mai mici calorii = mai bune, dar spuneți că am nevoie de calorii pentru a-mi împiedica corpul să stocheze cantitatea mică de calorii pe care o consum. Am încercat să găsesc alimente mult mai scăzute în calorii, gândindu-mă că asta este calea de urmat. Poate voi încerca o altă abordare.
Când spui „câștigă programul”, asta șterge toate informațiile pe care le am deja (inclusiv mesele mele și altele) și mă readuce în etapa 1? thanx.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
03.02.06 10:08 P

Aș reveni prin programul dvs., aș introduce toate informațiile dvs. și aș vedea ce gamă de calorii vă oferă programul. Apoi aș recomanda să rămâneți în acea gamă. A avea niște gustări cu calorii mai mari vă poate ajuta să vă măriți caloriile. Nucile sunt un bun exemplu - o porție mică are un conținut ridicat de calorii. De asemenea, încercați să vă împărțiți caloriile în 5-6 mese mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă umpleți prea mult cu 3 mese mai mari.

Cred că este bine să ai lucrurile care îți plac din când în când, așa că nu simți că nu poți avea pizza sau pachet de pui din când în când.

Sper că asta ajută!

Postări ANCYAV: 177
03.02.06 10:03 P

Antrenor Thanx Jen. Deci, îmi voi schimba obiectivele înapoi la 1200-1300 de calorii (este mai bine sau este încă prea scăzut)? Acum, că m-am obișnuit să mănânc atât de puține calorii, nu știu ce să fac cu restul. Cea mai mare teamă a mea este că în mintea mea știu că am o cantitate atât de mare de calorii cu care să lucrez, așa că mă voi lăsa să mănânc două felii de pizza sau o folie de pui (care sunt calorii proaste și calorii ridicate). Cum compensez caloriile suplimentare pe care le pot mânca cu mâncare bună?