Este 10.000 de pași obiectivul sau doar un loc frumos pentru a începe (câștiga, arde) - Exercițiu și fitness
Potrivit telefonului meu, chiar dacă merg 10.000 de pași pe zi, adică doar 300 de calorii pe zi. Dar ni se recomandă să consumăm 2.000 de calorii pe zi. Dacă o persoană face 10.000 de pași pe zi, ar dura încă o săptămână pentru a arde cele 2.000 de calorii. Nimeni nu va merge o săptămână fără să mănânce. Poate că o persoană primește mai puțin de 2.000 cerute și poți scădea din 300 din 10.000 pe săptămână din asta; spunem că o persoană mănâncă 1.500 pe zi, arde 300 și ajunge la 1.200 de calorii pe zi.
Practic, dacă o persoană arde 300 de calorii pe zi prin mers, pur și simplu își menține greutatea actuală sau pierde în greutate. Mi se pare că s-ar putea îngrășa în continuare, chiar și după ce au mers 10.000 de pași, dacă dieta lor nu este corectă.
Ei bine, ar trebui să faci mai mult decât să mergi pe jos. 10.000 de pași înseamnă doar că nu ești sedentar toată ziua. Cu excepția cazului în care unii dintre acești pași sunt într-un ritm accentuat, înclinare, alergare, etc. asta nu este chiar exercițiu în opinia mea (cu excepția cazului în care nu mergeți deloc, atunci este un început)
De asemenea, corpul tău arde singur calorii prin simpla îndeplinire a funcțiilor metabolice normale, cum ar fi digestia și circulația. Arzi chiar și calorii în timp ce dormi.
Potrivit telefonului meu, chiar dacă merg 10.000 de pași pe zi, adică doar 300 de calorii pe zi. Dar ni se recomandă să consumăm 2.000 de calorii pe zi. Dacă o persoană face 10.000 de pași pe zi, ar dura încă o săptămână pentru a arde cele 2.000 de calorii. Nimeni nu va merge o săptămână fără să mănânce. Poate că o persoană primește mai puțin de 2.000 cerute și poți scădea din 300 din 10.000 pe săptămână din asta; spunem că o persoană mănâncă 1.500 pe zi, arde 300 și ajunge la 1.200 de calorii pe zi.
Practic, dacă o persoană arde 300 de calorii pe zi prin mers, pur și simplu își menține greutatea actuală sau pierde în greutate. Mi se pare că s-ar putea îngrășa în continuare, chiar și după ce au mers 10.000 de pași, dacă dieta lor nu este corectă.
Nici o modalitate de a ști din cauza cât mănâncă o persoană. Dacă mănânci peste 1000 de calorii pe zi, atunci mersul pe jos pentru a arde 300 de calorii nu este nimic. Cu toate acestea, dacă vă urmăriți cu atenție dieta și că 300 de calorii pe care le ardeți vă scade, veți pierde în greutate.