Erica a pierdut 95 de lire sterline și totul a început cu renunțarea la această băutură

Când Erica Moore și-a rezervat o vacanță cu prietenii la o stațiune mexicană all-inclusive, a știut că vrea să poarte bikini cu încredere pe plajă. „După ce am pierdut și am câștigat aceeași [greutate] timp de trei ani, am devenit serios”, a spus ea pentru POPSUGAR. S-a închis și și-a schimbat obiceiurile de viață pentru a-și transforma mintea și corpul. Cea mai mare greutate a fost de 255 de lire sterline și acum cântărește 160 de lire sterline. Cum a slăbit 95 de kilograme în câțiva ani? Citiți mai departe pentru povestea completă a Ericăi.

lire

Schimbările alimentare ale Erica

„Am început urmărirea macro prin programul de nutriție al sălii CrossFit”, a spus Erica. „Apoi am găsit Periodizarea Renașterii (RP) și mi-a plăcut cât de ușor urmau șabloanele de dietă.” A urmat șablonul PR timp de trei luni, dar nu a văzut rezultatele exacte pe care le-a dorit, așa că „a decis să renunțe la băut”.

„Inițial, am crezut că voi începe să beau în vacanța mexicană”, a spus ea. "Dar după câteva săptămâni de sobrietate, m-am simțit mai bine decât am avut-o de ani de zile! Nu am mai băut de la 16 octombrie 2016 și nu intenționez niciodată să beau din nou."

În februarie 2018, Erica a decis să devină vegană. „După ce am devenit vegan, am scăpat aproximativ 26 de lire sterline în câteva luni, fără numărare de calorii sau macro”, a spus ea. "A fost minunat pentru recuperarea antrenamentului meu și m-a ajutat să mă întorc în ton cu nevoile corpului meu."

Ce mănâncă Erica într-o zi

„Am un shake de proteine ​​și o băutură de masă Soylent după antrenamentul meu de 6 dimineața Orangetheory”, a spus ea. "În aceste zile mănânc orez și fasole cu cârnați vegani, avocado, pic de gallo, guacamole, ardei dulci, măsline, salsa, ridichi și rucola. Mănânc acest lucru de două ori pe zi și completez cu una până la trei soia, în funcție de în regimul meu de antrenament din acea zi. "

Erica spune că stabilirea acestei rutine a ajutat-o ​​să-și atingă obiectivele. "Sunt mereu minunat și deschis la încercarea de lucruri noi. Păstrez un caiet pentru a nota despre ce funcționează și cum mă simt, astfel încât să mă pot adapta după cum este necesar", a spus ea pentru POPSUGAR.