EPOC și; ION; Efect - Forța ION; Condiționare
Toată lumea știe că exercițiile fizice duc la un corp sănătos, mușchi puternici, stres redus și pierderea în greutate. Dar ceea ce mulți oameni nu iau în considerare este ceea ce se întâmplă la nivel intern după terminarea exercițiului. Numărul de tehnici sau strategii care ar putea fi implementate în antrenamentul dvs. pentru realizări mai mari este nesfârșit. La ION Strength and Conditioning, majoritatea claselor la care alergăm sunt efectuate la High Intensity, o metodă populară de antrenament și efecte interne puternice după antrenament. Intensitatea ridicată variază de la o persoană la alta, în funcție de capacitatea lor actuală de fitness. Pentru unii, intensitatea ridicată ar putea fi ridicarea unei greutăți ușoare, o alergare lentă, un pas în sus, în timp ce pentru alții poate ridicarea unei greutăți mari, un sprint complet sau un salt de box! Toate clasele noastre sunt adaptate pentru a se potrivi nivelului de aptitudine fizică și sunt orientate spre a-i ajuta să se îmbunătățească în toate aspectele sănătății și fitnessului, indiferent dacă este un novice complet sau un antrenor mai avansat - avem toate formele și dimensiunile în clasele noastre! Vrem doar ca oamenii să intre, să ne asculte antrenorii experimentați, să se distreze și să facă un antrenament excelent!
Deci, de ce ne concentrăm pe instruirea de înaltă intensitate?
Fiecare activitate de la somn și respirație la alergare, sărituri și ridicări necesită energie, studiile au arătat că exercițiile intense sunt extrem de eficiente pentru arderea caloriilor. Acest lucru poate părea evident, dar cu cât lucrezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii chiar și după ce ai terminat antrenamentul!
De atâtea ori i-am auzit pe membri spunând că au fost dezamăgiți că nu au ars mai multe calorii în sesiune în timp ce reflectă uitându-se la monitorul de ritm cardiac WODify Pulse, Fitbit sau la un alt dispozitiv de feedback pentru antrenament și arată că au ars. doar câteva sute de calorii. Dar magia se întâmplă după antrenament datorită EPOC (Consum excesiv de oxigen după exerciții) AKA Efectul Afterburn AKA Datorită oxigenului - EFECTUL IONULUI!
Cu toții am experimentat acel sentiment de a face ceva care ne-a lăsat să gâfâie după aer și să dorim cu disperare să ne așezăm sau să ne întindem pe podea, fie la sfârșitul unui antrenament solicitant, fie în timpul unei activități sportive de un fel - acesta este momentul în care corpul tău încearcă să recupereze și să ramburseze puțin oxigen înapoi în corpul tău după ce a fost epuizat și epuizat după nivelul ridicat de efort.