Episodul 140 Cum vă poate ajuta scara să slăbiți - PNP411

Scara care urcă sau nu se mișcă deloc se poate simți atât de învingătoare. Cunosc acel sentiment. Dar nu trebuie să fie așa. Ceea ce crezi că depinde cu adevărat de tine. Scara? Acel „ticălos” așa cum îl numim cu toții? Îl puteți folosi de fapt în beneficiul dumneavoastră. Când cântăriți, este o ocazie de a observa la ce vă gândiți. Observați ce simțiți și ce veți face în continuare. Puteți utiliza aceste informații pentru a merge mai departe. Mai repede.

cum să devii propriul tău erou cu cântarul
cum să te asiguri că nu renunți la tine, indiferent de ceea ce citește scala
cum să-ți slăbești mai repede fără trucuri de rahat

Doriți să accelerați pierderea în greutate? Nu ratați acest podcast .

Relația dvs. cu scala

Majoritatea oamenilor folosesc cântarul împotriva lor. Oamenii au moduri de rahat în care se gândesc la scară.

Vă puteți redefini relația cu scara. Care este relația mea acum? Asta mă ajută? Ce relație aș avea?

Scara nu este diavolul. Nu te poate controla. Nu te strânge. Nu te înnebunește. Cântarul este o bucată de metal care vă oferă o citire digitală. Ascultă cum vorbești și gândește-te la asta. Știți câtă putere îi dați. Nu are putere.

Nu ne supărăm la termometru când verificăm temperatura pe o bucată de carne pe care o gătim și nu este gata. Cu toate acestea, ne supărăm pe scară atunci când nu ne dă numărul potrivit. Amândouă sunt piese de metal.

Oricare ar fi numărul, atingeți insecuritatea pe care o aveți în legătură cu pierderea în greutate. Când ai sentimente puternice cu privire la ceva, trebuie să te întrebi de ce ai sentimente atât de puternice. Îți spune ceva despre relația ta cu capacitatea ta de a pierde în greutate și de a-l ține departe?

Scal Journal Prompt

Cântărește de câteva ori și ascultă ce gândești înainte de a te apuca și scrie câteva propoziții. Urcă pe scară și ascultă unde îți merge creierul și notează acele propoziții. Coborâți de pe scară și așteptați câteva minute și vedeți unde vă merge creierul.

Există anxietate înainte de a ajunge pe scară?
Există judecată în timp ce stai pe scară?
La ce gânduri te gândești?
După coborârea scării, există sentimentul de motivație (fie negativ, fie pozitiv).
Ce gânduri doriți să vă gândiți la scară?

Privesc cântărirea ca pe un mod care îmi permite să progresez. Știu că numărul reflectă ceea ce ar trebui să fac mai mult sau mai puțin și că eu dețin controlul, nu scala.

Scara este o oportunitate uimitoare de a practica preluarea dreptului de proprietate. Numărul se datorează lucrurilor pe care le-ați făcut (sau nu le-ați făcut). Nu reflectă dacă ești o persoană bună sau rea, doar asupra deciziilor pe care le iei pe parcursul săptămânii.