6 beneficii pentru sănătate ale ciclismului Coast Bikes

13 ianuarie 2017
Înștiințare: Utilizarea constantului nedefinit php - presupus „php” în /home/cyclehopvps/public_html/wp-content/themes/coast-may2017/single.php pe net 41 Sf. Pete · Tampa //

coast

Am discutat luna aceasta despre soluțiile de Anul Nou și despre cum să le respectăm. Mai exact, obiectivele de sănătate și bunăstare - o prioritate majoră pentru americani în ianuarie.

Una dintre cele mai simple modalități de a te motiva să te miști este să faci ceva care îți place cu adevărat.

Probabil cunoașteți câteva tipuri de iubitori de exerciții. Se legau din pat în fiecare dimineață pentru o alergare de 10 mile; a lovit o cursă Crossfit în pauza de prânz și, de fapt, pare că se distrează când postează pe Facebook fotografiile celei mai recente Savage Race îmbrăcate cu noroi.

Este un fel de intimidare. Dar să te potrivești nu este o afacere totul sau nimic. Nu aveți nevoie de abonament la sală, de curățare lunară de suc sau de cantități industriale de proteine ​​pulbere. Ghidurile de activitate fizică pentru americani recomandă zilnic doar 20 de minute de exerciții de intensitate moderată pentru un adult mediu.

Este o plimbare cu bicicleta la magazin. La cină cu prietenii. A munci. Sau o plimbare pe îndelete cu familia și prietenii seara.

Cel mai bun lucru despre acele 20 de minute de ciclism zilnic? ei sunt cu adevărat distractiv. Iar beneficiile pentru sănătate sunt abundente.

Este bine pentru inima ta

Un studiu recent în Medicină și știință în sport și exerciții fizice a petrecut ani de zile privind activitatea participanților săi. Cei care au mers zilnic pe bicicletă au fost cu 31% mai puține șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută. Potrivit British Heart Foundation, mersul pe jos cu 20 de mile pe săptămână - acea plimbare zilnică la magazin, cină sau serviciu - reduce riscul de boli de inimă la jumătate.

Te ajută să slăbești

Scăderea kilogramelor pentru a atinge un obiectiv sănătos depinde în mare măsură de crearea unui deficit caloric. Chiar și cu bicicleta într-un ritm liniștit, persoana medie care cântărește 154 de kilograme poate arde în jur de 250 de calorii pe oră. Adică 1.750 de calorii într-o săptămână, sau puțin peste jumătate de kilogram de grăsime.