Episodul 1 Întreabă-mă orice trăiesc Dr
Dr. Wickham Simonds și asistenta medicală de familie, Michelle Kennedy MSN, NP-C, FOMA au găzduit recent un eveniment Facebook Live Ask Me Anything, la locația Raleigh, pentru a discuta despre pierderea în greutate, gestionarea greutății, dieta și pentru a răspunde la întrebările spectatorilor în direct. Dr. Simonds este lider în tratamentul în medicina obezității și este certificat de către Consiliul American de Medicină de Urgență și Consiliul American de Medicină pentru Obezitate. Michelle este o asistentă medicală înalt calificată care practică medicina obezității la Simonds Metabolic and Weight Loss în localitatea lor din Raleigh, NC.
Î: În prezent, stau acasă cu soțul meu și mă simt stresat. Stresul meu nu se datorează fricii de virus, ci datorită faptului că am rămas acasă și că am petrecut atât de mult timp cu familia mea. Când simt acest tip de stres, mă opresc din slăbit și mă îngraș. În trecut, am crezut că este o problemă cu cortizol și am început să iau planta, ashwagandha. Părea să ajute, dar mă simțeam mult mai puțin activă. Dacă voi continua să iau ashwagandha și, dacă da, cât este recomandat?
R: Michelle ia de fapt ashwagandha și este de acord că are multe beneficii pentru sănătate. Este o plantă despre care s-a demonstrat că scade nivelul de cortizol și tratează multe alte afecțiuni. Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți mai puțin activ în timp ce luați această plantă, este în regulă, mai ales dacă ați avut o experiență pozitivă luând-o în trecut. Dr. Simonds subliniază, de asemenea, că, deși exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea ta, nu este necesar pentru pierderea în greutate. Michelle recomandă să luați 500 mg de ashwagandha seara, deoarece poate ajuta la somn.
Î: Datorită Covid-19, cu sălile de sport închise și cu toți cei care stau acasă din cauza distanțării sociale, îmi este greu să găsesc timpul pentru antrenament.
A: Dr. Simonds subliniază că, uneori, exercițiul nu înseamnă doar alocarea unei ore pentru antrenament. Multe activități pe care le desfășurăm zilnic, numite NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), pot avea un impact mai mare asupra greutății dvs. decât exercițiile tradiționale. De exemplu, dacă petreceți mult timp lucrând la un computer, în picioare în loc să stați la computer toată ziua poate avea un impact mare asupra greutății dumneavoastră. Este vorba de a vă agita mai mult și de a vă deplasa puțin mai mult pe parcursul zilei. Dr. Simonds își amintește că, în zilele sale în armată, când lucra într-o clinică foarte aglomerată, avea să vadă cel puțin 70 de pacienți pe zi. Nu a avut întotdeauna timp pentru exerciții formale, programate. În schimb, între pacienți, el ar face până la 10 flotări și, de fapt, a pierdut mult în greutate în acest fel. Acesta este un exemplu perfect de NEAT. Michelle este de acord și recomandă să adăugați NEAT ori de câte ori este posibil. Faceți genuflexiuni sau flotări pe perete pe tot parcursul zilei. Miscarea contează și totul se adaugă.
Î: Îmi plac proteinele! Practica este deschisă ca de obicei datorită faptului că coronavirusul va veni și va cumpăra unele?
R: Da, în prezent suntem deschiși normal. Datorită coronavirusului, luăm toate măsurile de precauție necesare pentru a menține pe toată lumea în siguranță. Vă cerem ca, dacă vă simțiți rău, să nu intrați la birou. Acestea sunt aceleași informații pe care le spunem și membrilor personalului nostru și furnizorilor de asistență medicală. Dacă nu sunteți suficient de bine pentru a ajunge la birou, vă oferim programări la telefon și suntem încântați să vă trimitem prin e-mail orice medicamente de care aveți nevoie. Nu avem niciodată mai mult de 10 persoane la birou la un moment dat, așa că distanțarea socială este practicată cu siguranță. Ambele locații de birouri sunt deschise ca de obicei, suntem bine aprovizionați cu bare de proteine, popcorn, shake-uri pentru înlocuirea meselor, chipsuri și alte gustări pentru slăbit.