4 sfaturi pentru măsurarea grăsimii corporale MyFoodDiary
Greutatea corporală este un mod comun de urmărire a progresului, dar nu este întotdeauna cea mai bună măsurare. Forma corpului se poate schimba și starea generală de sănătate se poate îmbunătăți fără pierderea în greutate. Pentru a urmări aceste modificări, este important să monitorizați compoziția corporală și procentul de grăsime corporală. Aceasta este cantitatea de grăsime a corpului tău comparativ cu cantitatea de masă corporală slabă (mușchi).
Selectați cea mai bună metodă pentru dvs.
Testele mai complexe ale grăsimii corporale sunt disponibile în universități și în spitale de cercetare. Acestea includ cântărirea subacvatică și BOD POD (o cameră mică care măsoară grăsimea corporală prin schimbări de volum și presiune). Testele mai puțin avansate sunt oferite la centrele de fitness, inclusiv teste de pliere a pielii și BIA portabil (analiza impedanței bioelectrice). BIA folosește un curent electric mic, nedureros pentru a estima apa totală a corpului și masa corporală slabă.
Cântărirea subacvatică și BOD POD sunt adesea mai precise, dar atunci când decideți cât de mult doriți să investiți, amintiți-vă că toate metodele vin cu erori. Intervalul de eroare pentru procentele de grăsime corporală este de aproximativ 2-4%. Indiferent de alegerea dvs., asigurați-vă că înțelegeți limitele rezultatelor dvs. Întreabă întrebări. Un antrenor bun vă va putea îndruma în înțelegerea rezultatelor testului.