Energia curată poate ajuta o dietă ketogenică cu creșterea sănătății MECFS și fibromialgie
(Mulțumim dr. Courtney Craig pentru că a permis Health Rising să-și publice blogul despre posibilele beneficii ale dietelor ketogenice pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică și fibromialgie. Vă rugăm să rețineți că titlul a fost schimbat și linkurile de la sfârșitul blogului au fost adăugate de Health În creștere.)
A fi pacient cu ME/CFS în remisie este o experiență profund umilitoare. Chiar dacă cred că am boala sub degetul mare, nu există nicio îndoială că s-ar putea întâmpla ceva care să întoarcă rapid mesele în sens invers.
Mi-am amintit de asta în ianuarie.
Mai întâi a apărut gripa, cu laringită atât de severă încât nu mi-am mai putut preda cursurile (sau să înregistrez episoade de podcast!). Apoi a apărut pneumonia. După 4 săptămâni a venit o răceală secundară, apoi alta. Apoi, o tulpină de coaste atât de severă din cauza tusei, m-a trimis la urgență pentru că eram sigură că aveam o fractură.
Sistemul meu imunitar mă durea, iar leziunile musculo-scheletale mă declanșau frecvent din cauza furtunii de citokine. Până la sfârșitul lunii februarie mă îmbunătățeam. Dar oboseala mea zdrobitoare s-a întors, somnul mi-a fost tulburat, mușchii erau slabi. Aveam probleme să mă deplasez cu metroul.
Din păcate, mă simțeam din nou ca un pacient cu ME/CFS.
Această recădere a fost o doozy! În ciuda faptului că am aruncat tot ce știam, pierdeam jocul împotriva recăderii. Chiar și postul intermitent nu făcea treaba.
Aveam nevoie de o resetare imunitară și mitocondrială serioasă. Așa că mi-am schimbat paleo-dieta obișnuită și, în mod uimitor, am revenit foarte repede. Nu mă mai simțeam ca un pacient cu ME/CFS. Boala mi-a revenit sub degetul mare.
Cum aș face-o? Am început să consum aproximativ 80% din caloriile mele din grăsimi sănătoase. Sună nebun, nu? Acest lucru îl fac periodic când oboseala își ridică capul urât. Este susținut și de medici precum Dr. Terry Wahls pentru pacienții cu SM, Dr. Andreas Eenfeldt pentru slăbit, iar Dr. Thomas Seyfried pentru cancer.
Am apăsat un comutator asupra metabolismului meu. Am încetat să mă bazez atât de mult pe glucoză pentru metabolism și, în schimb, mi-am încurajat ficatul să descompună acele grăsimi dietetice în cetone - o sursă de energie mult mai „curată”.
Biohackerul din mine a monitorizat îndeaproape acest proces cu câteva instrumente ieftine. Ketostix măsoară cetonele în urină și un glucometru măsoară glicemia și cetonele din sânge.
Dietele ketogenice au efecte profunde asupra mitocondriilor, creierului și celulelor imune, deci de ce nu ar trebui să fie luate în considerare pentru ME/CFS și Fibro?
Perioadele de post sunt o modalitate excelentă de a menține cetoza, dar pot fi necesare posturi mai intense la unii oameni pentru a obține beneficii. Este o modalitate excelentă de a face o curățare de primăvară celulară.