Enciclopedia pistolului Bullseye
Ce se înțelege prin nutriție bună? Gayelord Hauser, renumitul specialist în dietă și sănătate din America, răspunde după cum urmează: „În primul rând, este o nutriție adecvată, oferind celulelor individuale ale corpului nu numai cantitatea, ci și calitatea hranei de care au nevoie. În al doilea rând, o nutriție echilibrată, furnizând organismului celule cu substanțe nutritive vitale în proporție adecvată. Ca o ilustrare simplificată, gândiți-vă la corpul dvs. ca la o mașină cu motor. Este fabricat din proteine, în interior și în exterior. Artere, glande, colon, țesut conjunctiv; mușchi, piele, oase, păr, dinți, ochi: toate conțin proteine și sunt menținute și reconstruite cu proteine. Grăsimile și carbohidrații sunt uleiul și benzina corpului, sunt arse împreună pentru a produce energie. Vitaminele și mineralele sunt bujiile sale, esențiale pentru utilizarea alimentelor și asimilarea lor. Este un autovehicul minunat de robust, acest corp al tău - minunat prin capacitatea sa de a se întreține și de a se reconstrui singur. Acordă îngrijire, considerație și respect, va funcționa fără probleme. r abuzat și se va defecta. Oamenii de știință sunt de acord în unanimitate că supra-nutriția, prin excesul de calorii stocate ca grăsime, poate contribui material la deteriorarea fizică. "
B. IMPORTANȚA DIETEI PROPRII ȘI A ALIMENTAȚIEI PENTRU TRĂGĂTORII COMPETITIVI.
Armata pregătește oameni pentru a fi câștigători. Câștigători în luptă și câștigători în orice activitate competitivă. Dacă concurentul pistolului se clatină, energia sa epuizată, nu trebuie să fie din cauza unei diete cu deficit de nutrienți esențiali.
O alimentație adecvată vă va asigura puterea și rezistența pentru a vă îndeplini bine treaba. Treaba ta este să tragi scoruri de campionat în fiecare meci lansat toată ziua, nu doar în primul sau două meciuri ale zilei.
Tirul expert trebuie să se simtă bine și să fie energic pentru a trage bine. Nici o piatră nu poate fi lăsată neîntreruptă la nivelul competiției de astăzi care va oferi acea „margine” importantă care ar putea fi marja îngustă a victoriei.
O alimentație bună se bazează pe o dietă care include toți nutrienții esențiali. Acești nutrienți se găsesc într-o gamă largă de alimente.
C. NUTRIENȚII ESENȚIALI.
Nutrienții esențiali sunt proteinele, grăsimile, carbohidrații și ingredientele de protecție sau vitaminele.
1. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului. Pe măsură ce constructorul de case folosește diverse materiale de construcție pentru a construi o casă, proteinele construiesc și înlocuiesc țesutul muscular al corpului, nervii, tendoanele și toate organele vitale etc. Acest lucru se face sub formă de aminoacizi. De exemplu, mucoasa tractului gastro-intestinal este reînnoită la fiecare trei zile.
2. Corpul proteic construit trebuie să aibă combustibil de consumat pe măsură ce se deplasează și, de asemenea, să aibă grijă de necesitățile energetice ale funcțiilor vitale ale corpului. Organismul menține o rezervă de energie prin transformarea grăsimilor în glucoză și stocarea acesteia în ficat.
Grăsimile și acizii grași sunt sursa de energie pe termen lung. Grăsimea din dietă asigură rezerva completă a rezervorului de gaz pentru rezistență. O parte din acizii grași sunt transformați în forme de zahăr ușor digerabile care sunt depozitate în ficat. Acizii grași care nu sunt ținuți în rezervă în ficat asigură o parte din necesitățile energetice prezente ale corpului sau sunt depozitați în și în jurul sistemului muscular. Absența completă a grăsimilor în dietă înseamnă foamete lentă, chiar dacă ceilalți nutrienți sunt abundenți.
3. Există o altă sursă de energie, dar o parte mai mică din cantitatea mâncată merge în rezerva gata.
Glucidele sunt sursa de energie cu octanie mare. Comparați grăsimile și carbohidrații cu calitățile relative de ardere ale uleiului și respectiv benzinei. Ambele vor arde, dar benzina se aprinde mai ușor și arde mai repede. Amidonul și zaharurile bazice sunt transformate într-o glucoză mai ușor de utilizat la o rată relativ mai rapidă decât grăsimile. În această formă, acestea sunt absorbite de sistemul sanguin și furnizate țesutului muscular pentru a furniza energia necesară.
De exemplu: alcoolul, un aliment cu amidon, poate trece prin întregul tract gastrointestinal fără a fi modificat în vreun fel și totuși poate fi absorbit cu ușurință. Nu există nicio întrebare despre efectul energetic pe care îl are asupra unor oameni.
4. Vitaminele ajută la descompunerea substanțelor nutritive în forme utilizabile. Ingredientele de protecție sau vitaminele nu sunt considerate a fi un aliment, dar sunt esențiale pentru o nutriție adecvată. Vitaminele sunt un mijloc de declanșare a reacțiilor chimice care transformă substanțele nutritive esențiale în forme utilizabile în procesul digestiv. De exemplu, carburatorul auto transformă benzina dintr-un lichid într-o formă mai utilizabilă a unui vapor de molecule de benzină amestecat cu o proporție mare de aer.