Elsa Pataky; Secretele de sănătate și fitness Marie Claire
De la dușuri reci și piureuri de vitamine până la felul de mâncare special al soțului Chris Hemsworth (AKA Thor), Elsa Pataky împărtășește sfaturile sale privilegiate despre aspectul și simțirea extraordinară.
Când vine vorba de sănătate și fitness, actrița spaniolă Elsa Pataky este o femeie care știe cum se face. Împreună cu soțul Chris Hemsworth și cei trei copii ai lor, Elsa se pronunță cu privire la importanța prioritizării unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate și, în mod clar, funcționează (ai văzut acei abs?). Aici, ambasadorul global pentru brandul de wellness Swisse (este, de asemenea, autorul bibliei de fitness Strong: How to Eat, Move and Live with Strength and Vitality și lansat aplicația pentru stil de viață Centr împreună cu soțul Chris), ne completează totul, de la blocarea la Hemsworth's pasiunea ei pentru Krispy Kremes ...
Cum a fost blocarea pentru tine?
Ei bine, în Australia nu a fost atât de greu. Am mulți prieteni în Europa și Spania și le-a fost foarte greu pentru că nu au putut ieși. Nu am fost închiși complet - am putea totuși să ieșim și avem o grădină în care copiii se pot juca. A fost mai ușor pentru mine decât am simțit că este pentru oamenii mei din Spania, nu mă pot plânge. Nici aici nu au închis niciodată plaja, ceea ce este cel mai uimitor lucru, mai ales cu copiii. Înțeleg cât de greu trebuie să fie pentru toată lumea din orașe, mai ales dacă sunteți într-un apartament cu copiii dvs. și nu puteți ieși.
Ești cunoscut pentru dragostea ta de fitness, cum ai descrie atitudinea ta față de sănătatea ta?
Este greu să-mi definesc filozofia exactă, dar, în general, cred că este important - mai ales cu exerciții fizice - să ieși din zona ta de confort. Când nu vă mișcați sau faceți ceva este greu, dar când spargeți acest lucru și vedeți cât de bine vă simțiți după exerciții, asta schimbă ceva în interiorul vostru. Cred că gândurile și convingerile noastre sunt cele care ne fac să mergem înainte, dar sunt și cele care ne împiedică. Uneori mă gândesc: „OK, voi ieși azi din zona mea de confort, chiar dacă chiar nu vreau să mă antrenez, pentru că știu cum se simte când o fac”.
Asta înseamnă că și tu te lupți cu motivația?
Oh, desigur, cu toții o facem. În unele zile pur și simplu nu îți vine să faci mișcare și este greu - de exemplu, dacă nu ai dormit excelent sau dacă copiii sunt înnebuniți. Sau poate că nu ai timp sau te simți scăzut. Este greu să depui eforturi atunci când lumea se simte dură, dar endorfinele pe care le primești atunci când faci mișcare îți dau acea putere, de genul „Pot să fac asta!”. Exercițiul îmi dă acea energie pentru a continua.
La ce oră din zi lucrezi?
Prefer să mă antrenez dimineața. De obicei îi duc pe copii la școală și fac niște exerciții. Mă duc la sală sau voi ieși afară. Ieșesc adesea cu alte mame aici - vom face o mică drumeție la far, care are pași pe care îi puteți parcurge. Sau s-ar putea să mă simt ca un surf în zilele în care nu vreau să merg la sală. Încerc doar să fac ceva. Dacă nu ai chef să faci un antrenament în sala de gimnastică, mergi la plimbare sau ieși afară și fă ceva care te face să te simți mai bine.
Acesta este un punct bun - exercițiul nu trebuie neapărat să fie structurat, nu?
Da, exact. Poate fi doar mutarea un pic sau mersul la parc. Mulți dintre prietenii mei spun că nu au timp, dar chiar și când vrei să lucrezi în autobuz dimineața, coboară câteva stații mai devreme sau, dacă poți, mergi la serviciu. Fă-o parte din rutina ta. Este atât de bun și pentru creierul tău, să faci mișcare dimineața. Uneori îi iau pe copii la un surf dimineața și diferența dintre ei este uimitoare.
Cât de important este să ai un prieten de antrenament?
Este bine să ai prieteni cu care te poți antrena, deoarece în ziua în care nu vrei să o faci, prietenul tău va fi ca „Haide, hai să o facem!”. Vă împingeți unul pe celălalt și este minunat. Dacă ai un partener cu care să te antrenezi te poate împinge să fii mai competitiv și devine ceva mult mai distractiv.
Ai fost întotdeauna super activ?
Da. Tatălui meu îi plăcea să facă mișcare și era în sport și mergeam mereu cu el, mă ducea peste tot. Am crescut cu el. Cred că este important ca copiii să fie în preajma exercițiilor fizice, pentru că atunci crești și tu cu el. Cred că face parte din mine, ceea ce este frumos.