Eliberați soluția dietetică pentru pierderea permanentă în greutate
Așa că au dezvoltat o strategie pentru pierderea în greutate care vă ajută să îmbrățișați schimbarea și să vă eliberați de limitările autoimpuse.
Acest program este prezentat în cartea lor, Release: The Simple Success Solution for Real and Permanent Weight Loss.
Se concentrează pe crearea unei atitudini pozitive și depășirea autosabotajului, oferind în același timp sfaturi practice de slăbire.
Eliberați elementele de bază ale dietei
Autorii nu au vrut să ofere cititorilor lor „doar o altă dietă”. Așa că au creat un plan de viață energizant și plăcut, care va funcționa pentru toată lumea.
Programul lor vă poate ajuta să eliberați excesul de greutate și să vă adaptați corpului pe măsură ce se schimbă. În acest fel, nu vă confruntați cu platouri de slăbire și puteți continua să slăbiți și să îl mențineți pentru totdeauna.
Dieta de eliberare îi încurajează pe cei care țin dieta
- Concentrați-vă pe convingerea că puteți crea un corp puternic, potrivit, sănătos.
- Examinați obiceiurile care vă împiedică să vă atingeți obiectivele.
- Elaborați o strategie pentru a transforma obiceiurile negative în cele pozitive.
Veți dobândi o conștientizare sporită despre gândurile și comportamentele dvs., ceea ce vă va muta în mod natural către alegeri mai sănătoase. Atunci când acest lucru este combinat cu o dietă practică și un plan de fitness, vă va fi ușor să slăbiți.
Planul de alimentație pentru eliberare
Dieta de eliberare se bazează pe șase mese mici pe zi, care conțin porțiuni aproximativ egale de proteine și carbohidrați. Aceste mese ar trebui să fie separate în mod regulat la intervale de aproximativ 2-3 ore. Cel puțin două dintre mese ar trebui să conțină legume fără amidon.
Veți urma un plan strict de masă pentru primele 30 de zile. Este nevoie de mult timp pentru a vă recalifica creierul, astfel încât noul dvs. mod de a mânca devine un obicei.
Pentru a ușura prepararea alimentelor, puteți folosi înlocuitori de masă sau shake-uri proteice pentru două sau trei dintre mesele zilnice.
Celelalte mese ar trebui să conțină: