Elaine Gjonovich Fit Challengers pierde în greutate, câștigă obiceiuri sănătoase; Registrul județului Orange
Prima săptămână a Winter Fit Challenge este de obicei cea mai dificilă din punct de vedere mental. Provocatorii trebuie să decidă că schimbarea antrenamentelor, a alimentației și a obiceiurilor sociale va aduce o răsplată mult așteptată pentru angajamentul și diligența lor.
După procesul inițial de cântărire, fiecărui participant i se oferă un program complet de nutriție de șase săptămâni. Primele trei până la cinci zile constau în „supă de detoxifiere”. Participanții prepară supa de legume din rețeta noastră și urmează instrucțiuni stricte. O scădere tipică inițială în greutate este de 3 până la 10 kilograme. Acest prim pas este important, deoarece permite corpului să spele toxinele nedorite și să creeze un cadru alcalin sănătos pentru pierderea în greutate în continuare.
Provocatorii au primit recomandări calorice individuale pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivul de pierdere a grăsimilor. Odată ce porțiunea de detoxifiere este finalizată, li se recomandă să se convertească la „programul de pierdere a grăsimii corporale” folosind instrucțiuni nutriționale solide. Întâlnirile săptămânale de responsabilitate ajută participanții angajați să rămână concentrați și determinați. Cântărirea, educația și sprijinul sunt în centrul fiecărei întâlniri. Participanții sunt provocați să aplice personal informații învățate și sunt încurajați să își formeze obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții.
O alimentație adecvată este doar jumătate din ecuația față de pierderea în greutate și grăsime corporală. A doua jumătate se angajează în activități de ardere a caloriilor. Participanții trebuie să ia o decizie zilnică de a continua să lucreze. Provocarea emoțională a acestei căutări vine sub mai multe forme: „Voi putea să țin pasul?” „Am echipamentul adecvat?” - Și dacă nimeni nu vorbește cu mine? Acestea sunt obstacole mentale obișnuite pentru a începe un nou program de fitness. Menținerea unei atitudini adecvate este imperativă pentru o experiență de antrenament de succes.
James Edwards, 33 de ani, relatează o experiență bună de antrenament în primele trei săptămâni ale provocării. Pierderea sa inițială în greutate este o dovadă. James a adăugat tabăra de antrenament trei zile pe săptămână și este mai activ în weekend. El și soția sa au luat o decizie să se trezească devreme și să iasă afară. A fi sedentar în weekend nu mai este o opțiune. Alegerea activităților precum skateboarding-ul, surfingul, călăria cu bicicleta sau jocul la Frisbee sunt toate activități distractive în aer liber care îi mențin să ardă calorii suplimentare.