Eficacitate, dozare și efecte secundare ale suplimentului de somn pentru melatonină

În acest articol

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală. Aceasta este o glandă de mazăre găsită chiar deasupra mijlocului creierului tău. Vă ajută corpul să știe când este timpul să dormiți și să vă treziți.

În mod normal, corpul tău produce mai multă melatonină noaptea. Nivelurile încep de obicei să crească seara odată cu apusul soarelui. Ei cad dimineața când soarele răsare. Cantitatea de lumină pe care o primești în fiecare zi - plus propriul ceas al corpului - stabilește cât de mult produce corpul tău.

De asemenea, puteți cumpăra suplimente de melatonină. Vin în pastile, lichide și masticabile. S-ar putea să le găsiți în forme naturale sau sintetice. Formele naturale sunt fabricate din glanda pineală la animale.

De ce să o iei?

Oamenii folosesc melatonina atunci când au insomnie - probleme cu adormirea și rămânerea adormită. De asemenea, îl iau pentru alte probleme de somn. Aceasta ar putea include ceva numit tulburare întârziată a fazei somnului. Dacă aveți asta, adormiți înainte de 2 a.m. este dur. La fel și să te trezești dimineața.

Oamenii pot încerca, de asemenea, dacă au locuri de muncă care perturbă programele tipice de somn, o afecțiune numită tulburare de muncă în somn.

Este folosit și pentru tratarea sau prevenirea jet lag. Acesta este sentimentul obosit, defavorizat pe care îl au unii când călătoresc peste fusuri orare.

De asemenea, medicii studiază pentru a vedea dacă melatonina poate ajuta la:

Boala Alzheimer
Cancer
Scleroza laterală amiotrofică (SLA)
Tensiune arterială mare pe timp de noapte
Probleme de somn la copiii cu tulburări ale spectrului autist