Efectul privării de somn asupra consumului de calorii asupra sănătății; Fitness
Te-ai întrebat vreodată de ce ți-e mai foame în aceste zile? Sau de ce tânjești după tratamente cu zahăr mai dintr-o dată? Nu, nu este o fază prin care treci și nu va trece de la sine. De ce intrebi? Ceea ce trebuie să întrebi este cât de bine ai dormit noaptea în ultima vreme? Dormi bine?
Nu bine, răspunzi. Există prea multe lucruri de făcut, nivelurile de stres sunt ridicate, există un echipaj de construcții de drumuri care lucrează peste noapte ... există o listă lungă de motive. Nu contează ce te ține treaz noaptea. Eul tău lipsit de somn este cel care tânjește mâncarea pe care, în mod normal, ai putea să o transmiți, sau probabil că obișnuiai să o urăști odată.
Corelația dintre lipsa de somn și pofte
Există o corelație directă între somn și consumul de calorii. Cercetările efectuate de Mayo Clinic, Rochester, SUA, au constatat că lipsa somnului duce la o creștere a consumului de calorii la indivizi cu 549 calorii pe zi.
Prin urmare, ce îi face pe oameni să consume mai multe calorii dacă nu dorm bine? Leptina, grelina și GLP-1 - sunt responsabili pentru aceasta. Și nu este vina acestor hormoni care au fost inițial concepuți pentru a ne îngriji de pofta de mâncare. Ceea ce îi face să se descurce este lipsa de somn.
Studiul realizat de Mayo Clinic asupra efectelor privării de somn asupra consumului de calorii a constatat că privarea de somn creează un dezechilibru în nivelul acestor hormoni. Pe măsură ce hormonii devin bătăi de cap, la fel și pofta de mâncare, iar pofta de mâncare ne preia munca de zi cu zi.
Privarea de somn duce la obezitate
Dacă nu ați avut un somn bun, nu ar fi o surpriză dacă vă veți simți pofta de mâncare în timpul zilei. Și este foarte probabil ca alimentele pe care le poftești să nu fie salate sau cereale. În schimb, dezechilibrul hormonal cauzat de lipsa de somn face ca papilele gustative să aleagă alimente bogate în zahăr și grăsimi.