Efectul posturii capului înainte asupra musculaturii gâtului

Poziția capului înainte crește volumul de muncă pentru mulți dintre mușchii atașați la coloana cervicală, care are sarcina de a susține capul. În timp, postura capului înainte poate duce la dezechilibre musculare, pe măsură ce corpul încearcă să se adapteze și să găsească modalități eficiente de a ține capul sus pentru o viziune directă. Unii mușchi devin alungiți și slăbiți, în timp ce alți mușchi devin mai scurți și mai strânși.

musculaturii

Poziția capului înainte poate duce la dezechilibre musculare. Unii mușchi devin lungi și slăbiți, cum ar fi longus colli, în timp ce alții pot deveni scurți și strânși, cum ar fi suboccipitalele.

Muschii care devin lungi și slăbiți

Mușchii obișnuiți care se alungesc și slăbesc datorită posturii capului înainte pe termen lung includ:

    Flexori cervicali adânci. Acești mușchi, denumiți și longus capitus și longus colli, sunt situați de-a lungul părții din față a coloanei cervicale și ajută la stabilizarea gâtului. Când sunt slăbiți, flexorii cervicali adânci se prelungesc pe măsură ce bărbia se înclină departe de gât, denumită adesea „bătaia bărbii”.

Erector spinae (cervical inferior și toracic superior). Aceștia sunt mușchi extensori atașați la spatele coloanei cervicale inferioare și coloanei vertebrale toracice superioare. Erectorul spinal joacă un rol cheie în rotirea și îndreptarea coloanei vertebrale. Atunci când mușchii erectorului spinal se prelungesc și își pierd puterea, aceștia sunt mai puțin capabili să mențină gâtul și partea superioară a spatelui să se agațe înainte.

  • Dispozitive de retragere a omoplatului. Trapezul mijlociu și mușchii romboizi din partea superioară a spatelui ajută scapulele (omoplații) înapoi pentru a menține umerii înapoi și pieptul deschis într-o postură bună. Trapezul slăbit și mușchii romboizi permit omoplaților să se încline înainte, contribuind în continuare la umerii încovoiați și la postura capului înainte.

    • Atunci când încercați să corectați poziția capului înainte și să ameliorați durerile de gât, aceștia sunt mușchi care pot fi vizați pentru întărire. De asemenea, este posibil ca și alți mușchi să fie necesari să fie întăriți pentru a ajuta la reducerea posturii capului și a umărului rotunjit, în funcție de nevoile specifice ale pacientului.

    Mușchii care devin scurți și strânși

    Aceștia sunt mușchii care se scurtează și se strâng de obicei datorită posturii capului înainte pe termen lung: