Efectele secundare pot include
A fi slab nu ar trebui să fie un scop în sine. În schimb, ar trebui să fie un „efect secundar” al unui stil de viață slab. Deși acest lucru surprinde o mulțime de oameni, iată un adevăr fundamental. Modul în care trăim poate fi chiar mai important decât ceea ce mâncăm.
Când trăim într-un anumit fel, privim într-un anumit fel.
Și opusul este adevărat: atunci când privim într-un anumit fel, înseamnă că trăim într-un anumit fel.
A fi slab este un efect secundar al unui stil de viață slab. Rezultatul nostru reflectă contribuția noastră, iar contribuția noastră nu include doar ceea ce mâncăm. Include modul în care trăim. De fapt, modul în care trăim poate fi chiar mai important decât ceea ce mâncăm.
Trezirea în fiecare zi în speranța de a fi slab nu se traduce prin a fi slab. E ca și cum ai spera să fii bogat și faimos. A fi slab (în mod constant pe viață, nu doar după o dietă de 3 luni), precum a fi bogat și faimos, nu este ceva ce ne putem impune.
Mai degrabă, slăbiciunea apare ca un „efect secundar” al stilului nostru de viață, al mentalității și al cine suntem.
Concentrați-vă pe călătorie, nu pe rezultat
Îmi amintesc de un client care a urmat 25 de diete pe parcursul a cinci ani. A început fiecare dietă dorind să se slăbească. Toate cele 25 de diete nu au avut succes.
Ce se petrece aici? Acest client a fost concentrat 100% pe un corp slab.
Dar ar putea fi aceasta problema? Uneori, cu cât vizăm ceva mai mult și îl facem singura țintă, cu atât am putea pierde mai mult.
Cum se poate, spui? Nu ar trebui să ne concentrăm cu laser asupra obiectivelor noastre?
Problema aici este supra-accentuarea rezultatului, mai degrabă decât calitatea procesului, precum și comportamentele și acțiunile semnificative care ne duc acolo.
De fapt, a face din „obținerea unui corp slab” singura noastră concentrare ne poate determina să facem lucruri de-a dreptul nesănătoase.
Când facem din „un corp slab” singura destinație care contează, ignorăm procesul. S-ar putea să fim tentați să luăm comenzi rapide (de exemplu, droguri, intervenții chirurgicale, diete de foame). Dacă ne concentrăm doar pe rezultate, nu ne pasă dacă ne facem rău când ajungem acolo.
Și dacă nu ajungem la obiectivul „corpului slab” în modul în care ne așteptăm sau dacă nu ajungem „suficient de repede” (orice ar însemna asta), ne-am putea critica pe noi înșine, ne vom simți ca un eșec și/sau renunță.
Dar când facem călătoria în sine răsplata - de exemplu, dacă ne bucurăm să aflăm mai multe despre antrenamentul de rezistență, să ne adâncim pe genuflexiunile noastre, să însămânțăm o rodie, să prăjim sfecla, să ne simțim bine după ce am mâncat alimente nutritive și am trăit stilul de viață slab - atunci nu există comenzi rapide. Și ne simțim bine la fiecare pas pe acel drum.
"Dar Ryan, te înșeli, sunt slabă și este singurul meu accent!"
Amenda. Un blitz dietetic/antrenament de 12 săptămâni vă va ajuta să pierdeți grăsimi. Dar dacă singurul motiv pentru care cineva mănâncă alimente și exerciții nutritive este să piardă grăsime, ce se întâmplă atunci când nu mai există grăsime de pierdut?
De multe ori ne așteptăm ca pierderea de grăsime să fie suficient de bună pentru a justifica modificările alimentare și exercițiile care au făcut-o posibilă. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Odată ce avem un corp slab, atunci ce? Ce altceva ne aduce bucurie și valoare?
Odată ce ne vom familiariza cu slăbiciunea, s-ar putea să o dezonorăm mai mult. Câți oameni știi care își lasă obiceiurile alimentare să alunece după ce au ajuns la greutatea țintă? Este ca și cum ai spăla dinții o dată, apoi nu o mai faci niciodată.
Dar iată vești bune. Nu trebuie să ne facem griji cu privire la pierderea corpului nostru slab dacă un corp slab este doar un „efect secundar” a ceea ce suntem.
Faceți slăbiciunea un „efect secundar”, nu evenimentul principal
Uitați de a face din „un corp slab” obiectivul dvs. principal. In schimb, învățați să „trăiți slab”.
„Un corp slab” nu este un stimulent suficient pentru schimbări susținute de comportament.
Ce se întâmplă dacă, ca societate, am îmbrățișa stimulente mai mari și mai semnificative? Nu s-ar produce un corp slab ca „efect secundar” neintenționat al dedicării noastre pentru o cauză mai mare decât noi înșine?