Efectele secundare ale băuturilor de înlocuire a meselor Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Majoritatea băuturilor de înlocuire a meselor conțin unele dintre aceleași vitamine, minerale și substanțe nutritive pe care le-ați obține din alimente întregi și, în general, sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, gama de ingrediente din băuturi nu îi afectează pe toți în același mod și există riscuri inerente implicate în utilizarea oricărui supliment alimentar.

Creștere în greutate

Deși unele băuturi de înlocuire a meselor sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți, altele sunt făcute pentru a stimula creșterea musculară sau creșterea generală în greutate și sunt semnificativ mai mari în calorii. Dacă începeți să beți înlocuitori de masă pe lângă dieta obișnuită, veți adăuga calorii care vor duce la creșterea treptată în greutate dacă nu le ardeți. Chiar dacă obiectivul dvs. este să câștigați o masă slabă, băuturile nu o vor face singuri. Calorii și proteinele suplimentare sunt necesare pentru creșterea musculară, dar vor avea ca rezultat creșterea grăsimii, cu excepția cazului în care participați și la antrenamentele regulate de forță.

Disconfort digestiv

Un ingredient principal în multe băuturi de înlocuire a meselor este proteina din zer, sub formă de pulbere concentrată din zer. Deși concentratul de zer conține mai puțină lactoză decât laptele, acesta nu conține lactoză și persoanele care au intoleranță la lactoză ar trebui să o evite. Chiar și pentru persoanele care pot tolera lactoza, băuturile care conțin zer pot provoca disconfort digestiv în doze mari. „Men’s Fitness” notează că efectele secundare frecvente ale dozelor mari includ greață, crampe și balonare.

---