Un ghid pas cu pas pentru Mula Bandha De la yoga la sănătatea pelviană Gynie
Mula Bandha are mai multe scopuri diferite și o mulțime de beneficii uimitoare. Oferă forței și ușurinței corpului, capacitatea de a se alinia și de a se deplasa corect și cu mare ușurință. Mula Bandha este o practică despre care nu se vorbește des, dar vă poate ajuta să vă consolidați podeaua pelviană și să îmbunătățiți sănătatea mușchilor PC. Astăzi împărtășim un ghid despre Mula Bandha pentru a vă ajuta să începeți!
Mula Bandha este de fapt un termen sanscrit. Sanscrita este o limbă indiană veche, mai cunoscută sub numele de „limba yoga”. De fapt, este posibil să fi auzit că instructorii tăi de yoga folosesc termeni sanscrită în timpul orelor lor, bandha fiind unul dintre ei. Data viitoare la cursul dvs. de yoga, nu luați în considerare termenii. Deși pot fi dificil de înțeles la început, să învețe mai multe despre termenii sanscrită merită cu siguranță!
ȘTIAȚI ?:
În sanscrită, Mula se traduce prin rădăcină. Aceasta înseamnă rădăcina corpului tău fizic care se află în zona trunchiului. Pe de altă parte, Bandha se traduce prin blocare. Pentru a o traduce mai departe, vă puteți gândi la ea ca la o legătură sau la o conexiune. În termenii cei mai simpli, Mula Bandha poate fi cunoscut și sub denumirea de „blocare a rădăcinii”.
Mula Bandha vă ajută să învățați cum să canalizați energia pe întregul corp. Dacă sunteți familiarizați cu Chakrele, este posibil să știți deja că Mula Bandha are impact asupra chakrei rădăcinii, cunoscută și sub numele de chakra Mudlahara. Când veți învăța să vă conectați pozitiv cu această chakră, veți observa că va începe să se formeze o imagine de sine sănătoasă.
PUTEREA ÎNCEPE ÎN CADRUL®
Descoperiți Gynie®
De ce ar trebui să exersați Mula Bandha?
Mula Bandha este o metodă de pornire excelentă pentru a înțelege mușchiul PC. Te va ajuta să creezi încredere în corpul tău. La Gynie, credem că yoga vă poate ajuta să consolidați conexiunea minte-corp. Aducerea conștientizării corpului și respirației în timp ce vă antrenați mușchiul PC vă poate face antrenamentele mai eficiente. Acest proces vă poate crește încrederea în sine, în timp ce vă aduce mai aproape de obiectivele dvs. de fitness.
Mula Bandha stabilește o bază puternică care permite corpului dumneavoastră să funcționeze corect. Mula Bandha este echilibrul sinelui tău interior. Vă poate ajuta să produceți energie vitală (cunoscută și sub numele de prana). Prana activează și energizează organele noastre. De asemenea, curăță și eliberează toxinele și deșeurile din sistemul nostru pentru a ne putea simți optim.
Gynie folosește de fapt multe dintre tehnicile comune în practica lui Mula Bandha. Gynie Trainer vă poate ajuta să aduceți conștientizare în zona pe care o formați, punându-vă pe drumul cel bun pentru a vă simți invincibil. Fie că sunteți interesat să vă îmbunătățiți viața sexuală, să puneți capăt scurgerilor de vezică urinară, să vă pregătiți sau să vă vindecați de la naștere sau doar să sperați să vă simțiți mai puternici și mai conectați la corpul vostru - Gynie vă poate ajuta să ajungeți acolo!
Cele 3 Bandhas
Mula Bandha este extrem de important, totuși, la fel și celelalte două bandha. În Hatha yoga, bandha sunt în esență „încuietori corporale”. Stăpânind toate cele trei încuietori, veți stabili un control complet asupra corpului dvs. și veți construi puterea în principalele canale de energie. Din punct de vedere practic, stăpânirea celor trei bandha se crede că vă ajută să vă controlați sistemele interne și să stăpâniți poziții mai dificile de yoga.
Uddiyana Bandha
Uddiyana este un alt cuvânt sanscrit care înseamnă „a te ridica”. Această mișcare se referă foarte mult la deplasarea energiei în zona abdominală. Spre deosebire de Mula Bandha, care este cunoscut sub numele de „încuietoare de podea pelviană”, Uddiyana Bandha este cunoscută sub numele de „încuietoare abdominală”. Uddiyana Bandha este excelent pentru întărirea mușchilor nucleului. Acest bandha energizează a treia chakră. Această chakră se numește Manipura care se află deasupra buricului. Aici se află centrul puterii voastre în corpul vostru. Se știe că această zonă radiază liniște.