Efectele dovedite științific ale masajului cu vibrații - cu aplicații clinice Dr. Graeme
Introducere
În acest rezumat, investigăm efectele dovedite științific ale masajului cu vibrații sau, cu alte cuvinte, ce face de fapt utilizarea masajului dvs. de vibrații. Aceste efecte includ:
- creșterea fluxului sanguin
- relaxarea mușchilor
- reducerea durerii
- inhibând crampele și spasmul
- „întinderea” mușchilor
- reducerea durerii după exerciții și accelerarea recuperării
- creșterea performanței
- vindecarea crescândă
Efect asupra fluxului sanguin
S-a demonstrat că aplicațiile terapeutice normale ale vibrațiilor cresc semnificativ fluxul sanguin (3) 4 (4) (5) (. Într-un studiu, sa demonstrat că vibrațiile de 30 și 50 Hz cresc substanțial fluxul de sânge periferic, 50 Hz oferind rezultate superioare, având un efect mai rapid și mai durabil. Vibrația de 30 Hz a crescut încet fluxul sanguin, care a durat aproximativ 7 minute. 50 Hz a crescut fluxul sanguin mai rapid și a fost încă peste valoarea inițială după 15 minute (4) .
Efect asupra contracției/relaxării musculare
Diverse studii au arătat că aplicarea masajului prin vibrații în intervalul 20-60 Hz determină relaxarea mușchilor. Aceasta este gama terapeutică în care lucrează masagerii noștri. S-a demonstrat că vibrațiile de la 100-200 Hz cauzează contracția mușchilor (1) (.
Aplicații clinice
Relaxarea mușchilor și creșterea fluxului sanguin sunt piatra de temelie a majorității tipurilor de terapie de masaj, indiferent dacă este vorba de relaxare simplă, ameliorarea mușchilor obosiți strânși după o zi grea de muncă sau ca parte a unui program de reabilitare. Știința ne spune că masajul prin vibrații face acest lucru bine, mai ales la aproximativ 50 Hz (90% din viteza maximă pe un masaj cu scop general).
Reducerea durerii
Principalul mod prin care masajul prin vibrații ajută la reducerea durerii este acela de a ajuta la soluționarea cauzelor durerii, cum ar fi mușchii dureri și punctele de declanșare (bucăți sensibile în mușchi). Cu toate acestea, sa demonstrat că aplicarea stimulării la 100 Hz blochează neurologic durerea, care este același principiu folosit de o mașină TENS (8). De exemplu, un studiu a arătat că aplicațiile repetate ale masajului de 100 Hz la mușchii cvadricepsului distal (chiar deasupra genunchiului) au produs o reducere considerabilă a simptomelor la cei cu osteoartrita genunchilor (9) . Masajele noastre Dr. Graeme nu rulează la această frecvență. În afară de problemele legate de mascarea durerii, mai degrabă decât de abordarea cauzei, așa cum sa menționat anterior, 100 Hz determină contractarea (strângerea) mușchilor, mai degrabă decât relaxarea.
Reflexele de întindere: inhibă crampele și spasmele
Reflexele de întindere sunt un mecanism în care senzorii din mușchi ridică întinderea rapidă sau excesivă a mușchilor, apoi se trimite un mesaj nervos stimulând mușchiul să se contracte (strânge). Acesta este un mecanism de protecție excelent care previne excesul de întindere și deteriorarea mușchilor, dar care se poate „bloca” în mod anormal în cazul crampelor sau spasmelor musculare, precum și unele condiții în ceea ce privește strângerea musculară de lungă durată. S-a demonstrat că vibrațiile în intervalul 30-50 Hz suprimă temporar acest reflex (1, 10). Utilizarea principală a acestuia este pentru tratarea punctelor de declanșare (a se vedea aplicațiile clinice din dreapta (sau de mai jos pe un dispozitiv mobil). O altă utilizare este făcută de sportivii de elită (a se vedea mai jos)
Întinderea „Elite”
Gimnastele au folosit, de asemenea, aplicarea vibrațiilor de 30 Hz pentru a inhiba reflexul de întindere, obținând rezultate superioare la întindere (15) (. Ceea ce au făcut a fost să oprească temporar mecanismul de protecție al corpului împotriva întinderii excesive. Acest lucru poate avea un merit pentru gimnastele de elită într-un cadru controlat, dar altfel nu este ceva pe care l-am recomanda.