Economisiți-vă banii Vasta majoritate a suplimentelor alimentare nu îmbunătățiți sănătatea inimii sau nu amânați moartea
Credit: Johns Hopkins Medicine
Într-o nouă analiză masivă a rezultatelor din 277 de studii clinice folosind 24 de intervenții diferite, cercetătorii Johns Hopkins Medicine spun că au descoperit că aproape toate vitaminele, mineralele și alte suplimente nutritive sau diete nu pot fi legate de viața mai lungă sau de protecția împotriva bolilor de inimă.
Deși au descoperit că majoritatea suplimentelor sau dietelor nu au fost asociate cu niciun rău, analiza a arătat posibile beneficii pentru sănătate doar dintr-o dietă cu conținut scăzut de sare, suplimente de acizi grași omega-3 și, eventual, suplimente de acid folic pentru unele persoane. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că suplimentele care combină calciu și vitamina D pot fi de fapt legate de un risc ușor crescut de accident vascular cerebral.
Sondajele efectuate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor arată că 52% dintre americani iau cel puțin o vitamină sau alt supliment alimentar/nutrițional zilnic. Ca națiune, americanii cheltuiesc anual 31 de miliarde de dolari pe astfel de produse fără rețetă. Un număr din ce în ce mai mare de studii - inclusiv acest nou de la Johns Hopkins - nu au reușit să demonstreze beneficiile pentru sănătate ale majorității dintre ele.
„Panaceul sau glonțul magic pe care oamenii îl caută în continuare în suplimentele alimentare nu există”, spune autorul principal al studiului Erin D. Michos, MD, MHS, director asociat de cardiologie preventivă la Centrul Ciccarone pentru Prevenirea Bolilor Cardiovasculare și profesor asociat de medicină la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins. „Oamenii ar trebui să se concentreze pe obținerea nutrienților lor dintr-o dietă sănătoasă pentru inimă, deoarece datele arată din ce în ce mai mult că majoritatea adulților sănătoși nu au nevoie să ia suplimente.”
Pentru studiul actual, cercetătorii au folosit date din 277 de studii clinice randomizate care au evaluat 16 vitamine sau alte suplimente și opt diete pentru asocierea lor cu mortalitatea sau afecțiunile cardiace, inclusiv boli coronariene, accident vascular cerebral și atac de cord. Toți împreună au inclus date colectate cu privire la 992.129 de participanți la cercetare din întreaga lume.
Vitamina și alte suplimente analizate au inclus: antioxidanți, β-caroten, complexul de vitamine B, multivitamine, seleniu, vitamina A, vitamina B3/niacină, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina D singură, calciu singur, calciu și vitamina D împreună, acid folic, fier și acid gras omega-3 (ulei de pește). Dietele analizate au fost o dietă mediteraneană, o dietă redusă de grăsimi saturate (mai puține grăsimi din carne și lactate), un aport modificat de grăsimi dietetice (mai puține grăsimi saturate sau înlocuirea caloriilor cu mai multe grăsimi nesaturate sau carbohidrați), o dietă cu grăsimi reduse, o dietă cu sare redusă la persoanele sănătoase și cu hipertensiune arterială, dieta crescută cu acid alfa linolenic (ALA) (nuci, semințe și uleiuri vegetale) și dieta crescută cu acizi grași omega-6 (nuci, semințe și uleiuri vegetale). Fiecare intervenție a fost, de asemenea, clasificată după puterea dovezilor ca fiind un impact ridicat, moderat, scăzut sau foarte scăzut.