Echipament și îmbrăcăminte necesare pentru antrenamentul cu greutăți
Indiferent ce alegi să faci în viață, vei avea nevoie de echipamentele și îmbrăcămintea necesare pentru a efectua cu succes activitatea. Antrenamentul cu greutăți nu este diferit și există câteva articole care merită achiziționate pentru a îmbunătăți eficacitatea și siguranța rutinei dvs. de antrenament cu greutăți.
Procedând astfel, puteți reduce probabilitatea de a suferi un rănire, promovează îmbunătățirea eficacității antrenamentului și eficienţă, și asigurați-vă corect forma și tehnica.
Când cumpărați echipament și îmbrăcăminte pentru antrenament cu greutăți, nu uitați întotdeauna acest lucru primesti ceea ce platesti. Cu alte cuvinte, deși poate fi mai ieftin să cumpărați inițial articole de calitate mai scăzută, pe termen lung, articolele de calitate medie spre superioară vor dura mai mult și vor oferi suport mai mare.
Pentru persoanele care intenționează să își achiziționeze propriul echipament de antrenament cu greutăți și să își efectueze rutina de exerciții acasă, utilizați abordarea echilibrată a comparând calitatea, caracteristicile și funcționalitatea cu prețul de achiziție.
Achiziționarea de echipamente individuale de greutate poate fi foarte costisitoare. O abordare poate fi achiziționarea unui sală de sport cu mai multe stații care oferă mai multe tipuri diferite de exerciții concepute pentru a lucra mai multe grupe musculare. Achiziționarea de echipamente individuale de antrenament cu greutăți care permite doar un singur tip de exercițiu poate deveni foarte costisitoare dacă luați în considerare toate tipurile diferite de exerciții pe care le veți efectua.
Articole și îmbrăcăminte de bază pentru antrenamentul cu greutăți
Mănuși de antrenament cu greutăți: Mănușile de antrenament cu greutăți sunt benefice în prevenirea veziculelor și calusurilor. În plus, mănușile de antrenament cu greutăți reduc probabilitatea ca o greutate (de exemplu, gantera) sau o bară de exerciții să alunece din mâini și să fie deteriorate echipamentul sau să provoace vătămări corporale. Ori de câte ori efectuați rutina de exerciții de antrenament cu greutăți, mănușile de antrenament cu greutate reprezintă o investiție înțeleaptă care merită prețul. Prețurile tipice pentru o pereche bună de mănuși de antrenament cu greutăți variază în general de la 15,00 USD până la 40,00 USD.
Curea de antrenament cu greutăți: Mai multe exerciții de antrenament cu greutăți în care partea puternică a spatelui este puternic implicată trebuie efectuate cu ajutorul unei centuri de antrenament cu greutăți. O centură bună de antrenament cu greutăți nu numai că sprijină partea inferioară a spatelui, ci și abdominalele inferioare. În timp ce decideți să purtați o centură de antrenament cu greutatea, depinde complet de dvs., unele persoane susțin că centurile de antrenament cu greutăți promovează un fals sentiment de siguranță și sunt inutile pentru persoanele care nu au suferit niciodată o leziune a spatelui.
Cu toate acestea, centurile de antrenament cu greutăți promovează o formă bună atunci când efectuați un exercițiu în care este utilizată partea inferioară a spatelui. De obicei costă între 20,00 USD și 40,00 USD, centurile de antrenament cu greutăți sunt investiții ieftine care pot adăuga un strat suplimentar de protecție împotriva leziunilor lombare.
Genunchii: Scopul principal al înfășurărilor genunchiului este de a oferi sprijin și stabilitate genunchiului în timp ce efectuați exerciții care necesită îndoirea genunchiului. La fel ca centurile de greutate, înfășurările de genunchi sunt în mare parte inutile pentru antrenorul de greutate mediu. De fapt, mai mulți medici și experți în ridicarea greutăților sunt de fapt de acord că împachetările genunchiului pot provoca mai multe daune decât să nu le purtați deloc.
Înfășurările genunchiului vă vor permite să ridicați mai multă greutate, dar nu vor dezvolta neapărat mușchii. Totuși, pot fi de neprețuit pentru persoanele care au suferit o leziune la genunchi sau pentru adulții mai în vârstă care au dureri minore asociate cu genunchii. Învelirile elastice de genunchi de calitate costă în general 10,00 USD până la 15,00 USD per pereche.
Împachetări pentru încheietura mâinii: La fel ca centurile de greutate și genunchii, suporturile pentru încheietura mâinii vă vor permite în mod artificial să ridicați mai multă greutate adăugând stabilitate la încheieturi. În general, împachetările încheieturii mâinii sunt inutile pentru persoanele care nu au suferit niciodată o leziune la încheietura mâinii și nu suferă de încheieturi slabe din cauza artritei sau a altor complicații structurale. Suporturile pentru încheietura mâinii sunt cele mai des utilizate în exerciții care implică gantere și exerciții în care încheietura mâinii este îndoită (adică curată și smucită). Învelișurile pentru încheietura mâinii sunt de obicei la prețuri între 5,00 USD și 20,00 USD.
Îmbrăcăminte: Îmbrăcămintea confortabilă, care nu este nici prea slabă, nici prea strâmtă, este recomandată pentru antrenorii cu greutăți. Îmbrăcămintea slăbită poate fi prinsă în aparatele de exerciții, în timp ce îmbrăcămintea strânsă poate fi inconfortabilă și constrictoare. Mai multe persoane care antrenează greutatea preferă să poarte colanți sau ținute de tip spandex pentru a promova mobilitatea maximă atunci când își efectuează rutina de antrenament cu greutăți. Cu toate acestea, acest tip de ținută este opțional și nu este considerat o necesitate.