Echilibrul energetic Ce este și cum îl puteți realiza MD Anderson Cancer Center
Echilibrul energetic este important. Când consumi prea multă energie și arzi prea puțin, corpul tău stochează acea energie în exces ca grăsime corporală. Și excesul de greutate crește riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân, de colon, pancreatic, endometrial și post-menopauză.
DE Danielle Underferth
Dacă vă urmăriți greutatea, probabil că ați auzit expresia „calorii în, calorii în afară”. Dar ce înseamnă asta?
O calorie este o unitate de energie. Relația dintre caloriile pe care le consumați prin alimente și băuturi și caloriile pe care le ardeți prin activitatea fizică și funcțiile de bază (cum ar fi respirația și digestia) este echilibrul dvs. energetic.
„Dacă modificați o parte a ecuației sau cealaltă, greutatea corporală se va schimba în consecință”, spune Erma Levy, dietetician în cadrul Departamentului de Științe Comportamentale al MD Anderson. „Pur și simplu, caloriile sunt egale cu calorii.”
Echilibrul energetic este important. Când consumi prea multă energie și arzi prea puțin, corpul tău stochează acea energie în exces ca grăsime corporală. Și excesul de greutate crește riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân, de colon, pancreatic, endometrial și post-menopauzal.
Bilanț alimentar și energetic
Dacă încercați să obțineți un echilibru energetic, mai întâi uitați-vă la densitatea energetică a alimentelor pe care le consumați.
Densitatea energetică este numărul de calorii dintr-o anumită cantitate de alimente. Exemple de alimente bogate în energie includ prăjituri, prăjituri, plăcinte și alimente prăjite. Aceste alimente au o mulțime de calorii și nu mulți nutrienți.