Echilibrarea caloriilor marchează îngrijirea urgentă
Balancing Calories de Estefani Lopez
O calorie este o unitate de energie. Caloriile sunt esențiale pentru sănătatea umană și toată lumea necesită cantități diferite de energie pe zi, în funcție de vârstă, dimensiune și niveluri de activitate. Dobândim această energie din alimente și băuturi. Echilibrarea caloriilor este importantă, deoarece dacă aportul dvs. de calorii este prea mic sau prea mare, veți întâmpina în cele din urmă complicații de sănătate.
Este important să știți numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră trebuie să le mănânce pentru a menține o greutate sănătoasă. Nu toată lumea necesită același număr de calorii în fiecare zi. Consumul caloric ideal depinde de mai mulți factori, inclusiv starea generală de sănătate generală, activitatea fizică, sexul, greutatea, înălțimea și forma. Există multe aplicații și site-uri web unde puteți introduce greutatea, înălțimea, vârsta și sexul și poate calcula câte calorii recomandate aveți nevoie pentru a menține, a crește sau a pierde în greutate. Destul de la moda!
Atunci când o persoană consumă mai multe calorii (mai multă energie IN) decât energie externă, aceasta poate deveni supraponderală. Aceste calorii suplimentare sunt stocate în organism ca grăsimi. Cu cât sunt consumate mai multe calorii decât consumate, cu atât mai multă energie iese afară și, ca urmare, are loc pierderea în greutate. Pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a preveni bolile cronice, este important să luați în considerare echilibrarea caloriilor. În plus, este important să rețineți că echilibrul caloriilor are loc în timp, ceea ce va determina greutatea pe termen lung.
De câte calorii am nevoie? Consumul de calorii va depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul și nivelul de activitate. Iată o diagramă rapidă de buzunar de utilizat ca referință.
Aportul nostru de alimente va depinde de câte calorii ardem. Vă rugăm să rețineți că este important să nu fiți atenți doar la ceea ce mâncați, ci și la dimensiune. Știți cum au crescut porțiile alimentare în ultimele două decenii? Următoarele sunt câteva exemple: