Eating Enough, Transition și Steve Maxwell; NEOBOSIT
În timp ce un procent mare de Transformers Relentless vin în căutarea pierderii în greutate/grăsime corporală, veți auzi „mâncați mai mult!” ies din gura mea de 10 ori de câte ori „mănâncă mai puțin!”. Ironic, corect?
Când spun acest lucru, încercăm să combatem ciclul de dietă urât și condiționat, care este atât de coaptă în cultura noastră. Cel care poartă foamea ca o insignă de onoare (pentru că trebuie să însemne pierderea în greutate). Și scuzați-mă că am bătut un cal mort, dar cel care poartă scară rezultă ca o insignă de onoare.
În cele din urmă, toată foamea consecventă pentru tine este rezultatul unei eventuale lovituri și reveniri.
Spun și asta pentru că atunci când mănânci alimentele potrivite, este ușor să mănânci mai puțin decât crezi. Atunci când grupurile alimentare predominante sunt carne/pește/ouă bine sursă, legume și legume variate, grăsimi sănătoase, fructe și amidon, evitați hiper-gustul alimentelor ambalate/procesate. Când pregătești cea mai mare parte a mâncării tale, eviți densitatea multor feluri de mâncare din restaurant.
Mulți se uită la ceea ce mănâncă și văd farfurii pline, bogat colorate de mâncare. Presupunerea este - wow, mănânc mult!
Astăzi este un memento pentru a vă verifica cantitatea. Asigurați-vă că vă alimentați corect. Când faceți acest lucru, corpul dvs. va răspunde cu mai mult decât rezultate. Acesta va răspunde cu sănătate (metrica cea mai importantă, nu?), Imunitate crescută, energie crescută etc.
Veți pierde rezultate pe termen scurt dacă nu vă va fi foame? Destul de posibil. Cu cât îți dai seama mai devreme că te afli în asta pe termen lung, cu atât mai bine. Când o veți face, voi aștepta.
Tranziția nr. 1
A sosit săptămâna 2 și a sosit timpul să schimbăm vitezele. Bulking. Creştere. Hipertrofie. Da, este timpul lui Hulk.
Două elemente fundamentale principale contribuie la creștere: mai multă hrană și mai mult volum de tărie. Somnul devine, de asemenea, mai critic.
Știu că slăbiciunea mea va fi hrana fundamentală. Îmi este greu să consum suficiente calorii pentru a crește rapid și cu furie.