Carpen; Mergi la micul dejun Planul de masă Bine

Pentru un mic dejun rapid pe care îl puteți lua în mișcare, încercați una dintre ideile gustoase din această săptămână.

micul

Pentru un mic dejun rapid pe care îl puteți lua în mișcare, încercați una dintre ideile gustoase din această săptămână. Economisiți timp în timpul săptămânii, pregătindu-vă micul dejun înainte de timp într-o duminică. Sau împachetați o masă sănătoasă pentru a vă aduce la muncă. Cu acest plan sănătos de masă, nu există nicio scuză pentru a nu lua micul dejun în fiecare zi în această săptămână.

Ziua 1: Quiches-uri de brioșă cu cheddar afumat și cartof

Quiches-uri de brioșă cu cheddar afumat și cartofi: Pregătirea meselor în weekend poate ajuta la ușurarea goanei de dimineață. Coaceți un lot din aceste mini quiche-uri în cutia de briose duminică pentru o masă gătită de dimineață toată săptămâna. Cu 14 grame de proteine ​​pe porție, acest mic dejun satisfăcător vă va ajuta să vă duceți până la prânz.

Ziua 2: Smoothie Mango Piña Colada

Smoothie Mango Piña Colada: Împachetați smoothie-ul într-un borcan de zidărie pentru un mic dejun sănătos în deplasare. Mango adaugă dulceață aromelor tradiționale de piña colada de ananas și nucă de cocos în această rețetă sănătoasă de smoothie de fructe.

Ziua 3: Pâine rapidă cu semințe întregi

Pâine rapidă cu semințe întregi: Coaceți o pâine consistentă duminică și o puteți savura toată săptămâna - dacă nu dispare mai întâi. Această rețetă rapidă de pâine, acoperită cu un amestec de semințe sănătoase bogate în fibre, este vehiculul perfect atât pentru topping-uri dulci, cât și sărate, așa că încercați-l ca pâine prăjită de avocado într-o zi și cu miere și fructe în următoarea.