Cum să slăbești 4 kg în februarie!
Indiferent dacă ați pierdut o cantitate mică sau mare de greutate, este bine să o împărțiți în obiective realizabile într-un interval de timp realist. Cu abordarea corectă, pierderea a 4 kilograme în decurs de o lună este total realizabilă.
Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este programul perfect pentru a vă ajuta și a vă susține pentru a vă atinge obiectivele de slăbire și a vă împuternici să fiți cea mai bună versiune a dvs.! Consultați sfaturile noastre de mai jos ....
10 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți 4 kg în februarie
1. Ștergeți ZAHARUL!
Reducerea dvs. aport adăugat de zahăr este una dintre cele mai rapide modalități de a exploda grăsimea de pe burtă, de a vă reduce aportul de calorii, de a crește nivelul de energie, de a vă îmbunătăți pielea și de a scădea excesul de greutate.
Există o mulțime de delicii dulci, rețete și mese pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile care sunt la fel de delicioase ca mâncărurile preferate cu zahăr. Încercați deliciosul nostru Baruri Twix de casă.
2. Crește-ți proteinele
Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine în mese și gustări. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să vă declanșeze metabolismul. Gândiți-vă la nuci, ouă fierte, pui pocat, unt natural de arahide și tofu.
3. Decupați alimentele procesate
Decupați alimentele procesate și lucruri precum pâinea albă, orezul și pastele și aveți în schimb versiuni cu cereale integrale și integrale, bogate în fibre și vitamine.
4. PLANUL DE MASA!
Planificați în avans pentru a vă împiedica să vă îndepărtați de calea de slăbire.
În fiecare săptămână Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă oferă actualizări ale planului de masă. Provocarea vă informează despre ce este o idee minunată, SĂNĂTOASĂ pentru micul dejun, gustare de dimineață, prânz, gustare după-amiază, cină ȘI DESERT!
Planul de masă evidențiază în mod clar caloriile pe servire, cât de mult durează pregătirea și gătitul, precum și alte informații nutriționale utile.
5. Obțineți asistență
Alatura-te Grupul Facebook Mummy Healthy și fii inspirat de călătoriile, sfaturile și poveștile de pierdere în greutate ale mamei de pe pagină.
6. SQUAT!
Nu subestimați niciodată puterea genuflexiunilor ... și a exercițiilor axate pe glute. Ghemuiți-vă oricând și oriunde puteți!
7. Fii cu ochii pe porțiunile tale
Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile a depus toată munca grea pentru controlul porțiunilor. Asigurați-vă că răsfoiți aplicația și cunoașteți toate funcțiile care vă ajută în călătoria dvs. de slăbire.
8. Antrenament cu greutăți
Lucrul cu greutățile vă ajută să vă construiți o masă musculară slabă, care arde calorii chiar și în timp ce vă odihniți. Antrenamentul cu greutăți împreună cu antrenamentele cardio vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și pierderea în greutate mai repede.
9. Bea un smoothie de mămică sănătos
Smoothies-urile noastre de înlocuire a meselor au fost formulate de nutriționiști de renume. Smoothie este soluția perfectă pentru viața unei mame ocupate atunci când încearcă să slăbească.