Ea; s Potriviți cele mai bune 6 sucuri pre și post antrenament pentru dvs.
Este important să alimentați substanțele nutritive potrivite înainte și după un antrenament intens pentru a oferi corpului dvs. puterea și energia de care are nevoie pentru a efectua și a recupera.
Sucurile verzi sunt cele mai bune băuturi înainte de antrenament, deoarece nu numai că îmbunătățesc funcția respiratorie și cresc numărul de sânge, dar ajută și la reducerea inflamației provocate de cerințele fizice ale antrenamentului. Cele mai bune băuturi post-antrenament sunt cele care hidratează și completează corpul cu electroliți și energie pierduți.
Am găsit 6 sucuri sănătoase și delicioase pe care să le încercați data viitoare când vă antrenați. Credeți-ne când spunem că veți dori secunde!
Minty Apple and Kale Juice
De ce este bine pentru tine: substanțele nutritive din kale ajută la inițierea metabolismului, ajutându-te să arzi mai multe calorii pe tot parcursul antrenamentului. Kale are, de asemenea, cantități foarte mari de fibre, care vă ajută să vă satisfaceți pofta de mâncare și să vă împiedicați să gustați alimente bogate în zahăr pe tot parcursul zilei. Mărul din acest suc este un bonus suplimentar, care vă oferă fibre suplimentare și vă ajută să vă reglați glicemia.
- 6 frunze de kale
- 1 castravete
- 1 măr verde
- Câteva bucăți de ananas
- Câteva frunze de mentă
- 1 lime cu coaja
Suc de spanac proaspăt
De ce este bine pentru tine: spanacul este un super aliment, care conține tone de substanțe nutritive uimitoare pentru a-ți hrăni corpul și mintea. Printre nutrienții de top din spanac se numără fierul, care joacă un rol imens în menținerea unui tract digestiv sănătos. Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu, care vă ajută organismul să metabolizeze eficient energia și să mențină un sistem imunitar sănătos. O ceașcă din această băutură și sunteți sigur că veți fi în formă maximă pentru antrenament!
- 3 cani de frunze de spanac
- 1 castravete
- 5 tulpini de țelină
- 1 morcov
- 2-3 frunze de romaine proaspete
- 1 inch rădăcină de ghimbir proaspăt
- ½ cană pătrunjel proaspăt
- ½ măr
- ¼ lămâie
- ½ cană de apă dacă folosiți un blender