Ea a câștigat 40 de kilograme primul ei an lucrând de acasă
Dacă ați lucrat vreodată de acasă, știți cum poate fi o sirenă o cămară și un frigider complet aprovizionate. Chiar și o pungă de jetoane de dimensiuni familiale poate fi o singură porție dacă vă gândiți la asta, corect?
Lupta de a menține o dietă bună în timpul telelucrării a devenit prea reală pentru Monique Martin, care spune că a câștigat 40 de lire sterline în primul an în care a început să lucreze de acasă în Tysons Corner. În prezent, ea echilibrează trei concerte diferite: lucrul pentru o companie de cercetare a pieței, realizarea strategiei de socializare pentru sucurile presate la rece Jinsei și pet sitting.
La doi ani și jumătate în noul ei stil de viață, Martin își pierde greutatea prin alegeri sănătoase. În plus față de a încerca să obțină mai multe produse și proteine slabe, ea folosește MyFitnessPal pentru a-și urmări caloriile, un FitBit și un antrenor virtual pentru a o încuraja să se deplaseze mai mult și are livrate ulcere de cinci galoane cu apă pentru a o încuraja să bea mai multă apă.
„A fost nevoie de multe încercări și erori, dar știam că concentrarea pe a face alegeri inteligente și sănătoase va fi una dintre cele mai mari bătălii cu care mă voi confrunta atunci când atât de multe tentații se ascund în spatele dulapurilor mele”, spune Martin. "Alegerile mele alimentare variază zilnic, dar există o serie repetată de personaje, de la verdeață, la fructe, la carne slabă și nuci ambalate în proteine."
Pentru a vedea ce mănâncă Martin într-o zi medie de lucru de acasă, aruncați o privire prin jurnalul său alimentar de mai jos.
Mic dejun
„Sunt un mare fan al iaurtului și nu grecesc. Ai fi uimit de cât de greu este să găsești iaurt non-grecesc în aceste zile! Grecescul este recunoscut ca fiind cea mai bună alegere, dar gustul ăsta de lapte acru pur și simplu nu o face pentru mine ", spune Martin. „De obicei aleg un Yoplait Light și arunc o grămadă de granola locală pe care o iau de pe una dintre diferitele piețe ale fermierilor pe care încerc să ajung la sfârșit de săptămână în care nu lucrez. Îl împerechez apoi cu opțiunea mea preferată de suc Jinsei - Sunny. O combinație de portocală, grapefruit, morcov și ghimbir sunt modalitatea perfectă de a-ți începe dimineața bine. ”
Gustare de dimineață
„Îmi place să-mi păstrez mesele mici atât în mărime, cât și în calorii, așa că mă încadrez în mai multe oportunități de a mânca pe tot parcursul zilei și îmi păcălesc creierul să creadă că consum mai mult decât sunt cu adevărat”, spune Martin. „În jurul orei 11:00, de obicei sunt pregătit pentru o gustare și voi primi o mână de migdale crude și o bucată de fructe, ca un măr, care să mă aducă până când voi primi o pauză în conferințele telefonice pentru a lua prânzul. Sfat pentru cei care lucrează de acasă: puneți pauze în calendar pe tot parcursul zilei pentru a vă ridica și a vă întinde, a lua prânzul sau a face o plimbare rapidă afară! ”