Durerea la genunchi și cum să-mi mențin genunchii sănătoși, dacă eu; m supraponderal
Este o durere la ... ei bine, o durere la genunchi, desigur.
Cum să-mi mențin genunchii sănătoși și să evit durerile de genunchi dacă sunt supraponderal? Te aud întrebând.
Citește mai departe și te voi lumina.
Să începem cu corpul tău. S-ar putea să nu credeți acest lucru chiar acum, dar corpul vostru este UMILOR. Chiar acum te menține în viață și milioane de trilioane de mici slujbe se fac în interiorul tău în orice moment pentru a te asigura că supraviețuiești.
Fii sincer. Îți oferi corpului tău tratamentul pe care îl merită?
Durerea la genunchi și articulațiile voastre
Dacă se întâmplă să fiți supraponderali, probabil că provocați un stres suplimentar asupra articulațiilor. Unul dintre multele motive pentru a intra în formă.
Te-ai întrebat vreodată ce impact are (la propriu) viața asupra articulațiilor genunchiului tău? Și care sunt cele mai bune modalități de a avea grijă de ele?
Dacă întâmpinați dureri de genunchi, veți ști din prima mână că a vă menține sănătatea articulațiilor nu este o sarcină ușoară. Îți recomand întotdeauna să consumi o dietă echilibrată cu efect alcalin net asupra organismului și care să contracareze inflamațiile cronice.
Pentru aceasta, încercați să urmăriți o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe, nuci, semințe, carne slabă, hrănită cu iarbă organică și carne de pasăre, precum și pește capturat în linie.
În această lume modernă cu epuizare a nutrienților solului (chiar și în solurile organice), de asemenea, vă recomandăm să consumăm cu toții un bun suplimente multivitaminice și minerale cu un supliment omega 3.
Unii dintre clienții mei care sufereau de dureri de genunchi mi-au spus că suplimentarea cu MSM, condroitină și glucozamină a fost benefică pentru ei.
În plus, este extrem de dificil să obții suficient omega 3. În dieta noastră industrializată avem tendința de a consuma un raport mediu de omega 3: omega 6 de 1:10 și chiar până la 1:24. Acest dezechilibru cauzează probleme asociate cu inflamația.
În mod ideal, dorim ca un raport omega3: omega6 să fie 1: 1 și prea mult omega 6 are ca rezultat inflamația cronică și o serie de alte probleme.
Obezitatea și durerea la genunchi
Deasupra este o imagine a unei scanări RMN a unei femei obeze morbid de 250 de kilograme (stânga) și a unei femei mai sănătoase de 120 de kilograme (dreapta). Zonele de grăsime pronunțată subcutanată (sub piele) sunt evidente la femeia obeză.
În această poziție verticală în picioare, observați grăsimea subcutanată din jurul gâtului, umerilor, brațelor, pieptului, taliei, coapselor și chiar vițeilor. De asemenea, remarcați poziționarea articulației umărului și a șoldului, unghiul pronunțat al humerusului (osul brațului) și unghiul femurului (osul coapsei) și poziționarea articulațiilor genunchiului și gleznei.
Alte anomalii includ inima mărită și impulsul mai mare (depunere de grăsime care atârnă de stomac în fața intestinului subțire).
În plus, priviți spațiul dintre genunchi, unde se întâlnesc oasele coapsei și tibiei. Osteo-artrita - uzura și tara artritei se pot dezvolta mult mai repede din această cauză. Odată cu aceasta apare un risc crescut de diabet, boli coronariene, hipertensiune (ucigașul tăcut) și senzație simplă îngrozitoare!
Nutriție pentru articulații sănătoase
Nu lăsați ca supraponderalitatea să vă cauzeze probleme de sănătate și stres la nivelul articulațiilor, ceea ce duce la dureri de genunchi. Pe lângă pierderea în greutate, vă recomand să vă ajutați articulațiile să rămână sănătoase prin nutriție, care oricum ar trebui să facă parte din planul dvs. de slăbire și de sănătate.
Suplimentarea nutrițională este, de asemenea, un subiect imens și poate fi extrem de valoroasă dacă sunteți îngrijorat de longevitatea articulațiilor sau dacă aveți o vătămare a articulației.
Supliment de vârstă, activitate și nutriție
Pe măsură ce îmbătrânim, abilitatea noastră de a rămâne flexibili atât în ceea ce privește gândirea noastră, cât și mișcarea noastră fizică poate de multe ori să scadă. Uzura și rănile vechi pot duce în cele din urmă la articulații rigide și dureroase, mai ales atunci când se aplică sarcini mari de antrenament. Din fericire putem lua măsuri pentru a ne menține sănătatea articulațiilor, menținându-ne în același timp în formă.