Un antrenament cu banda de alergare de 30 de minute care; Voi arde grăsimi în Overdrive SIN

Transpirați-l - și repede - cu noul dvs. antrenament preferat de alergare cu calorii.

Când urcați pe banda de alergat la sală, doriți să vă asigurați că alergarea dvs. este cât mai eficientă. Luați în considerare această rutină de antrenament cu bandă de alergare de 30 de minute, o soluție de sablare a grăsimii, plictisitoare pentru sesiunea dvs. tipică de cardio. A fost creat pentru SELF de antrenorul personal certificat și de instructorul Barry's Bootcamp Miami, Sam Karl (care tocmai l-a antrenat pe modelul Nina Agdal și își arată frecvent abs-ul nebunesc, dacă asta te interesează).

Acest antrenament cu bandă de alergare de 30 de minute încorporează diferite tipuri de intervale, ceea ce este minunat pentru sănătatea dumneavoastră și poate fi, de asemenea, un instrument util în schimbarea compoziției grăsimii corporale, dacă acesta este un obiectiv al vostru. Antrenamentele de antrenament pe intervale, atunci când sunt făcute corect și asociate cu planul nutrițional adecvat, sunt unele dintre cele mai bune tipuri de antrenamente la arderea grăsimilor.

„Alergarea îți va crește ritmul cardiac, o va reduce, apoi o va picura din nou”, spune Karl. Și, în timp ce intervalele sunt intense, acordarea fiecărui set de efort deplin vă va ajuta corpul să continue să ardă calorii chiar și după ce le-ați răcit și antrenamentul sa încheiat. Asta se numește efectul post-arsură - citiți mai multe aici pentru a afla cum și de ce funcționează, dacă sunteți curios.

---