Durata înregistrărilor de autohipnoză - cât timp este cel mai bun
Cât de mult ar trebui să dureze un CD audio sau descărcare de autohipnoză? Ei bine, credem că în jur de 20 până la 25 de minute este cel mai bine. Acest interval de timp este de fapt impus și susținut de ritmurile ultradiene naturale ale corpului nostru. Experiența noastră profesională și personală sugerează, de asemenea, că aproximativ 20 până la 25 de minute, posibil cel mult 30 de minute, este, în general, potrivită pentru majoritatea oamenilor. Acesta este motivul pentru care aproape toate înregistrările de autohipnoză aici la SelfHypnosis.com se află în acest interval de timp.
Știm că există hipnoterapeuți acolo care produc înregistrări de 40 și 50 de minute, unii fiind chiar de o oră sau mai mult. În opinia noastră, astfel de înregistrări sunt mult prea lungi. Există aproximativ 20 până la 25 de minute de timp optim în starea de hipnoză. Acest lucru este adevărat chiar și atunci când vizitați personal un hipnoterapeut. S-ar putea să fiți rezervat pentru o sesiune de o oră, ceea ce este foarte frecvent la hipnoterapeuți, dar este foarte puțin probabil să petreceți tot acest timp în starea hipnotică. Experiența mea de mulți ani sugerează că, după aproximativ 20 până la 25 de minute, oamenii au tendința de a simți „ok este suficient acum” și, în multe feluri, se opresc în beneficiul.
Ritmuri ultradiene
Probabil ați mai auzit de ritmurile circadiene înainte, care sunt un fel de ceas intern care reglează ciclurile noastre de somn și de veghe și are loc doar de două ori pe zi. Ei bine, ritmurile ultradiene crește și scad mai frecvent. Au tendința de a ne concentra atenția și energiile la fiecare oră și jumătate, cam așa, cu o perioadă de 20 de minute între ele.
Aceste „timpii morți” naturali sunt oportunitatea perfectă pentru autohipnoza. În acest timp, mintea este mai deschisă creativ. După aproximativ 20 de minute, creierul și corpurile noastre sunt gata să revină la acea funcționare mai logică a creierului stâng. Acesta este motivul pentru care după aproximativ 20 până la 25 de minute de autohipnoză s-ar putea să simțiți nevoia să vă ridicați și să începeți să vă mișcați sau să vă pierdeți focul imaginar.
Mai puțin este uneori mai mult
Înțelegerea și lucrul cu aceste cicluri naturale ne poate aduce beneficii în hipnoză. Nu obțineți mai multă valoare dintr-o sesiune de autohipnoză doar pentru că durează mai mult. Cred că unii oameni fac înregistrările de autohipnoză mai lungi ca o scuză pentru a percepe mai mult. Ei încearcă să valorifice percepția că mai mult este mai bine, atunci când în multe privințe este de fapt opusul complet. Dacă am crede că sesiunile de autohipnoză mai lungi aduc rezultate mai bune, atunci am face înregistrări mai lungi. Cu toate acestea, știm științific, profesional și personal, că acest lucru nu este adevărat.