Dukan în Adelaide Dukan Ingrediente în Australia

Sunt un fan australian al dietei Dukan și am ceva timp să încerc câteva rețete (cu modificări pentru contextul australian și ceea ce am în magazinele mele), să fac fotografii (din păcate lipsesc în cărțile dietetice) și să-mi iau părerea familiei. Dacă decideți să încercați Dukan pentru dvs., vă rugăm să nu uitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră de familie.

Pagini

Ingrediente Dukan în Australia

Găsirea unor ingrediente franceze în rețetele Dukan poate fi dificilă. Iată câteva dintre ingredientele mele preferate pe care le-am folosit cu succes în dieta Dukan în timp ce mă aflam în Adelaide, Australia de Sud.

conținut scăzut

Acesta este un ingredient cheie pe care îl veți consuma în fiecare zi de acum înainte. Minimizează adsorbția grăsimilor din sistemul digestiv - și vă va curăța vasele de sânge.

Folosesc ovăz în terci (gătiți cu lapte degresat în cuptorul cu microunde și serviți cu iaurt) ca un mic dejun rece ”nămol'(adăugați la iaurt dulce, lăsați-l să stea câteva minute să se înmoaie) în briose (cele mini - stilul lamington sunt preferatele mele - o lingură de supraveghetori care beau ciocolată și o linguriță de esență de nucă de cocos se adaugă la amestec) și, bineînțeles, în clătite (quark, ou, natvia scorțișoară și ovăz).

Folosesc Quark în stil german din Paris Creek și îi cer managerului local Foodland Dairy să primească un plus pentru mine. De asemenea, puteți îngheța acest quark fără pierderi de calitate. Atenție, nu toți quarkii sunt egali. Stilul elvețian are 10% grăsime. Cosmo produce și quark la nivel local, dar are și 10% grăsime. Dacă nu puteți obține Paris Creek, Brânza de vaci Cosmo Low Fat are 5% grăsime și este în regulă în clătite.

Eu folosesc quark în clătite și sosuri.