Droguri naturale pentru creierul alimentar care vă ajută să vă îmbunătățiți scorul GRE! CrunchPrep GRE
Te simți mereu somnoros ori de câte ori te așezi la studiu?
Te plictisești ușor în timp ce studiezi?
Te simți adesea neliniștită în timpul examenelor?
Ei bine, vinovatul nu este ceea ce studiezi, ci ceea ce tocmai ai mâncat.
Nu arătați surprins! Ceea ce mănânci are un impact extraordinar asupra performanței tale în fiecare zi.
Dacă sunteți studentul obișnuit, este probabil ca o alimentație bună să nu fie adesea pe lista de sarcini atunci când studiați pentru testele dvs. Este obișnuit să vezi studenții înghițind cantități abundente de cafea și înghițind nenumărate felii de pizza, deoarece, evident, nu vor să piardă timp prețios de pregătire a testelor cu preparatele alimentare.
Dar, de fapt, o alimentație bună ar trebui să facă întotdeauna parte din planul dvs., pentru că atunci veți fi mai sănătos și mai concentrat, ceea ce vă va ajuta ca teste.
Gândiți-vă la creierul dvs. ca la o mașină și la mâncarea pe care o consumați ca la combustibil. Cu cât este mai bună calitatea combustibilului, cu atât mașina rulează mai bine. Deci, cu cât mâncați creierul mai bine, cu atât veți studia mai bine.
Vom discuta acum câteva alimente minunate pe care ar trebui să le consumați, mai ales în timpul testelor, astfel încât să puteți studia mai bine, să vă amintiți mai bine și să aveți performanțe mai bune.
Gândiți-vă la aceste alimente ca la medicamente naturale, de casă, pe care le puteți folosi pentru a vă crește puterea creierului.
Aceste alimente sunt pentru creierul dvs., ce sunt steroizii pentru culturisti; singura diferență este că luați calea naturală. Cel mai bine credeți când vă spunem că aceste alimente pentru creier pot face totul, de la intensificarea focalizării la creșterea puterii de memorie, de la creșterea capacității de atenție la funcția creierului supraîncărcată.
Cum să mănânci inteligent?
Creierul reprezintă 2% din greutatea corporală, dar are nevoie de peste 20% din aportul zilnic de calorii.
Deci, este destul de evident că ceea ce mănânci afectează nu numai corpul tău, ci și creierul tău.
Modul în care mâncăm și ceea ce mâncăm are un efect major asupra minții noastre la un nivel mai fundamental. Creierul are nevoie de o cantitate constantă de glucoză, un combustibil care menține procesorul nostru uman sănătos și funcțional.
De aceea, este foarte important să știi să mănânci inteligent, pentru a deveni mai inteligent.
Alături de somn și exerciții fizice adecvate, dieta este cea mai esențială parte a menținerii creierului sănătos și ascuțit. La fel cum culturistii și sportivii de rezistență au grijă de aportul zilnic de nutriție, și tu, ca analizator, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci.
La urma urmei, toți sunteți sportivi; numai că alergi după scoruri și teste, în loc de medalii și premii.
Iată un ghid detaliat cu privire la modul în care poți mânca inteligent și ce anume ar trebui să mănânci dacă vrei să îți îmbunătățești performanța la testele tale.
7 sfaturi pentru a mânca corect în timpul examenelor:
1. Îndepliniți cerințele zilnice
A satisface necesarul zilnic de calorii ar trebui să fie o parte esențială a stilului de viață.
Dacă nu observați ceea ce mâncați, veți ajunge să mâncați mai mult/mai puțin decât necesarul zilnic, oricare dintre ele este un lucru rău.
În plus, nu doar caloriile contează.
Trebuie, de asemenea, să fie un punct care să satisfacă necesitățile zilnice de vitamine și minerale. Fierul și vitaminele B sunt deosebit de importante pentru menținerea energiei fizice și mentale necesare pentru a studia bine.
2. Mănâncă natural
Chiar dacă există suplimente alimentare și pastile fără prescripție medicală care vă pot ajuta să vă satisfaceți necesarul zilnic de vitamine, este important să luați calea naturală cât de mult puteți.
Suplimentele alimentare sunt bune, dar mâncarea adevărată este mai bună. De exemplu, dacă doriți vitamina C, puteți opta pentru comprimatele de mestecat sau puteți mânca și o portocală, care conține nu numai vitamina C, ci și fibre, betacaroten și alte minerale, pe care nu le găsiți într-o vitamină Tableta C.
3. Mănâncă de mai multe ori pe zi
Trei zile de masă sunt deci ultimul deceniu. Noile cercetări demonstrează că consumul standard de trei mese mari pe zi vă încetinește mental și fizic. Desigur, este evident. Deoarece mănânci doar de trei ori pe zi, ajungi să mănânci prea mult și, prin urmare, devii prea obosit pentru a studia.
Ceea ce ar trebui să faci în schimb este să mănânci la intervale regulate. Cea mai bună abordare este de a mânca 5-6 mese pe zi, cu un decalaj de 2 ore între fiecare masă. Consumul de mese obișnuite vă menține nivelul de nutrienți și energie mai stabil pe tot parcursul zilei și nu va exista prea multe suișuri și coborâșuri în zahărul din sânge, care este cel mai adesea vinovat de oboseală.