Drogul de fitness; s Ghid pentru a mânca cu aparate ortodontice LA
Știi ce spun toți: abs se fac în bucătărie.
Așadar, atunci când ortodontul tău ți-a spus să înnebunești după piureul de cartofi și milkshake-uri după prima întâlnire după ce ai primit aparat dentar sau Invisalign, probabil că nu ai fost prea încântat de toate acele carbohidrați. (Notă laterală: aveți mult mai multă stăpânire de sine decât noi. Cine ar putea spune nu piureului de cartofi și milkshake-urilor?!)
Ca cineva care merge regulat la sală și mănâncă bine, s-ar putea să fiți puțin îngrijorat de modul în care veți menține dieta odată ce ați început aparatul dentar sau când ați început tratamentul cu Invisalign. Știți despre toate lucrurile pe care nu ar trebui să le mâncați când aveți aparate dentare și chiar ați analizat ideile de preparare a meselor cu alimente moi. Dar, în realitate, este posibil să nu se potrivească stilului tău de viață actual. Și, cu noile aparate dentare sau tratamentul Invisalign, va trebui, de asemenea, să vă asigurați că alegerile dvs. alimentare se potrivesc, de asemenea, orientărilor pentru a mânca cu aparate dentare.
Dacă sunteți în căutarea unor idei cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine, care să nu vă rănească dinții, nu căutați mai departe. Iată o defalcare a ingredientelor pe care să le includeți în preparatul săptămânal al mesei pentru a vă menține dieta sănătoasă!
Mic dejun
Încărcați-l pe toate ouăle! Sunt moi pe dinți, pot fi pregătiți în mai multe moduri și îl împachetează cu proteine. Făina de ovăz este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru micul dejun, deoarece este mai scăzută în carbohidrați decât majoritatea celorlalte opțiuni și mult mai sănătoasă decât cerealele. Dacă preferați să vă începeți ziua cu un smoothie sănătos, împachetați fructele și adăugați niște unt de arahide pentru proteine suplimentare (și delicioase). Chiar mai ușor de atât? Un simplu perfect de iaurt de casă. Toate aceste opțiuni sunt ușoare pentru dinți, astfel încât aparatele dentare vă vor mulțumi.
Ceea ce doriți să evitați sunt cerealele și granola - acestea sunt deosebit de furioase cu privire la cantitățile de zahăr din fiecare porție și este posibil să nu vă mențină plin de mult timp. Granola poate fi uneori acoperită cu zahăr sau miere și poate fi dură pentru dinți dacă este greu de mușcat. Acest lucru va fi dificil de mâncat dacă doar ți-ai strâns aparatul. De asemenea, veți dori să evitați lucruri precum clătite, slănină, cârnați și alte alimente tradiționale pentru micul dejun - sau să vă bucurați de ele cu cumpărare.