Drinking Your Calories - Centrul Medical MacArthur
Care este băutura ta de sezon preferată? Știați că studiile arată că băuturile care ne afectează cel mai mult creșterea în greutate sunt cele îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, băuturile sportive, băuturile din fructe și băuturile cu ceai și cafea cu zahăr? Dacă luați o dietă sănătoasă, nu este necesar să ne hrăniți din băuturile pe care le consumăm. Ceea ce înseamnă cu adevărat acest lucru este că tot ce avem nevoie pentru a bea este apă. Iată problema. Când mâncăm, ne simțim satisfăcuți sau dacă mâncăm excesiv, umpluți. Apoi nu mai mâncăm. Când ne bem caloriile, corpul nu se simte satisfăcut și nu ne spune să ne oprim. Așadar, continuăm să consumăm aceste băuturi pe tot parcursul zilei și mananca si tu.
Câte calorii consumă zilnic o persoană obișnuită în fiecare zi doar din băuturile pe care le bem? Căutați răspunsul la sfârșitul acestei postări pe blog.
Ce ar trebui să bem?
- Apă
- Are zero calorii
- Potolește setea
- Ceai și cafea neindulcite
- Conține cofeină, dar puțin este bine pentru tine
- Limitați consumul de cofeină la 400 miligrame (mg) pe zi
- Cafeaua are 132 mg
- Ceaiul are aproximativ 40 mg
- Băuturi din lapte degresat sau soia
- Până la 16 uncii pe zi
- Băuturi îndulcite artificial
- Până la 32 uncii pe zi
- Nu există nicio dovadă că îndulcitorii artificiali sunt răi pentru dvs., dar moderarea este cheia
- Elementele îndulcite cu fructoză pot modifica metabolismul și pot provoca depozitarea grăsimilor