Dr. R: Veți deveni rezistent la insulină la o dietă Keto
24 octombrie 2018
James Grage: Cetone. Îți alimentează creierul, dar îți alimentează și sistemul nervos, corect?
James: Așadar, întrucât multă forță este forța neuronală, a fi la dieta ketogenică ar putea să vă ajute.
Dr. Despre: După cum știți, acești powerlifters spun: „Am făcut totul în această dietă ketogenică!” Nu își dau seama că este un alt sistem energetic. Tot ce trebuie să faci este să iei mai multă creatină înainte și asta va maximiza sau optimiza această tehnică. Acesta este sistemul de fosfocreatină. Sunt două secunde. Nu are nimic de-a face cu glucoza sau glicoliza sau cu oricare dintre aceste lucruri. Există o mare diferență între corelație și cauzalitate. Ei și-au asumat cauzalitatea - că au reușit să ajungă la acest punct în virtutea faptului că au urmat o dietă ketogenică atunci când în realitate nu are nimic de-a face cu ea. Funcționează! Cu alte cuvinte, puteți fi un powerlifter la o dietă ketogenică. Poți fi un mare culturist? Nu. Nu se va întâmpla.
James: Deci, ciclismul cu carbohidrați. Aceasta este o altă mare tendință. Eu și Whitney am făcut amândouă ciclul de carbohidrați - deci perioade de carbohidrați foarte scăzute și apoi perioade de carbohidrați moderate. Când vine vorba de sensibilitatea la insulină, una dintre laturile potențiale ale dietei ketogene este dezvoltarea problemelor cu sensibilitatea la insulină.
Dr. Despre: Corect, deși este paradoxal. Oamenii cred că veți fi foarte, foarte sensibili la insulină, deoarece toți receptorii dvs. de insulină vor fi reglementați, deoarece nu există insulină plutind în jur. În realitate, ceea ce sfârșește să se întâmple este că corpul tău își pierde capacitatea de a utiliza chiar insulina, deoarece nu folosești glucoza ca sursă de energie.
James: A devenit leneș!
Dr. Despre: Corect. Este posibil să observați un pic de hemoragie în hemoglobina A1c - deci măsura pe termen lung a controlului glicemiei - poate crește ușor atunci când urmați o dietă ketogenică. Așa că te duci „Uh oh!” Între timp, ai vărsat 40 de kilograme. de grăsime corporală, markerii tăi inflamatori au scăzut ... Dar care este adevăratul barometru dacă faci sau nu ceva bun pentru corpul tău? Vedeți cum crește hemoglobina A1c, ceea ce este rău pentru corpul dumneavoastră. Dreapta? Aceasta înseamnă că nu puteți procesa bine glicemia și sunteți mai puțin sensibil la insulină. Verificați nivelul de insulină post.
James: Aceasta este diferența.
Dr. Despre: Va fi foarte scăzut. Are sens? Acesta este marele lucru! De aceea nu poți fi păcălit. De ce crește hemoglobina A1c? Pentru că ești puțin rezistent la insulină.