Dr. Planul alimentar sensibil al lui Tony

Faza I: prima 6 luni - Încearcă să fii mai strict la începutul planului. 90% la paleo plan și doar 10% reducere la plan.

Amintiți-vă când erați copil și a exclamat mama sau tatăl vostru, "Esti ceea ce mananci," și te-ai gândit „Da, bine!”

Deși fraza poate părea învechită, nu a fost niciodată mai relevantă decât în aceste vremuri progresive în care tot mai mulți oameni țin cont de avertismentele pe care le-au generat anumite alimente, dându-și seama că există într-adevăr o legătură cu ceea ce mănânci și cum te simți.

Simptomele pe care le întâmpinați pot fi atribuite unor sensibilități alimentare pe care nici nu știați că le aveți. Când vă ajustați obiceiurile alimentare în mod adecvat, pot apărea lucruri miraculoase, cum ar fi pierderea în greutate, senzația și aspectul mai tânăr, reducerea inflamației, reducerea cantității de medicamente necesare sau chiar eliminarea nevoii de medicamente pe care le luați de ani de zile și reducerea sau completarea recuperarea după simptomele inițiale. Un fapt puțin cunoscut este că 80% din sistemul tău imunitar provine din intestin. Deci, dacă tractul digestiv este inflamat, acesta poate reduce sever eficacitatea sistemului imunitar.

Iată câteva sfaturi pentru a vă pune pe calea către un stil de viață mai sănătos prin nutriție:

Legume și proteine

Consumul de proteine și legume în combinație de 3 până la 5 ori pe zi vă va face să vă simțiți mai bine ca niciodată în cel mai scurt timp. Hrănit cu iarbă, în aer liber, organic carnea este întotdeauna cea mai bună. Mănâncă multe legume proaspete, locale, organice. Singurele legume de evitat sunt porumbul și cartofii albi, deoarece aceștia tind să aibă un conținut ridicat de carbohidrați/zahăr. Cartofii dulci și ignamii sunt ok. Încercați întotdeauna trei sferturi din farfuria umplută cu legume și un sfert din farfurie cu proteine.