Dr. Lista de produse alimentare Longevity Oz
Umpleți coșul și stocați-vă rafturile cu alimente bogate în nutrienți, care vă pot adăuga ani de viață. Începeți de jos (super important) și mergeți până la vârf (foarte important) al Dr. Piramida alimentară a lui Oz. Notă: Dimensiunile de servire ar trebui să fie de aproximativ dimensiunea pumnului tău strâns, cu excepția proteinelor animale, care ar trebui să aibă dimensiunea unui pachet de cărți.
Nivelul 1: Legume, 4 porții pe zi
- Jicama
- Kale
- Cartofi dulci
Legumele stau la baza Dr. Piramida alimentară a lui Oz și cel mai important instrument în lupta împotriva tuturor ucigașilor majori din America: bolile de inimă, hipertensiunea și cancerul.
Jicama este o legumă rădăcină ușor dulce și clară, cu un conținut ridicat de potasiu, care ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute.
Kale are un conținut ridicat de flavonoide, care distruge celulele canceroase.
Cartofi dulci sunt bogate în beta-caroten, care ajută la formarea vitaminei A sănătoase pentru inimă în organism. Legume la cuptor cu microunde sau aburi cu cât mai puțină apă pentru a reține cantitatea maximă de nutrienți.
Nivelul 2: cereale integrale, 6 porții pe zi
Cerealele integrale sunt la nivelul următor. Cerealele integrale sunt bogate în fibre și sunt necesare pentru sănătatea colonului.
Teff,
nemuritoare și
mei sunt cereale integrale populare în alte părți ale lumii, dar acum disponibile pe scară largă în SUA. Aceste cereale integrale sunt bogate în proteine. O cheie a longevității este să obțineți mai multe proteine din plante în loc de surse animale. De asemenea, sunt bogate în calciu, care ajută la întărirea oaselor, și a grăsimilor omega-3, care sunt esențiale pentru sănătatea creierului.
Mei este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine din complexul B.
