Dr. Floyd’s Top Fertility Tips
Călătoria fertilității este una dintre cele mai provocatoare, frustrante, provocatoare de anxietate și pline de satisfacții.
Există atât de multe informații despre fertilitate încât devin copleșitoare și debilitante. Un articol îl contrazice pe următorul, care contrazice blogul pe care îl urmezi, care contrazice sfaturile prietenului tău foarte fertil și lista continuă.
Până când pacienții ajung la cabinetul meu, ei sunt foarte bine cercetați și în același timp foarte confuzi. Știu lucruri de genul: ce alimente, în ce zile de ciclu, te fac cel mai fertil; ce exerciții ar trebui să faceți în funcție de dacă corpul dvs. a ovulat încă; ce regim suplimentar să luați și să nu luați; cât de des și la ce oră aveți relații sexuale; în ce poziție se află în prezent colul uterin; cum să-ți faci mucusul cervical mai puțin ostil față de spermă; cum să vă reduceți în mod natural FSH; ce instrumente de diagnostic mai rămân pentru a vă cere OB-ul dvs., care vă pot oferi mai multe indicii privind fertilitatea; informațiile sunt cu adevărat nesfârșite.
În timp ce toate aceste întrebări sunt benefice într-o anumită măsură, există WAY prea multe opinii diferite și validitatea acestor opinii variază foarte mult. Majoritatea pacienților cu fertilitate sunt obosiți, supra-suplimentați și frustrați ... totuși au tot timpul să sară pe gaura de iepure care este internetul.
Pentru a ușura lucrurile, vă simplific o listă cu primele 5 lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți fertilitatea. Această listă provine din experiența mea de lucru cu sute de oameni în timpul călătoriei lor de fertilitate, de pietrele mele bazate pe dovezi la care am asistat în clinică și din timpul meu de lucru cu endocrinologul de reproducere și clinicile de fertilitate din zonă.
Lista poate părea simplă și simplă și așa este! Cu toate acestea, transformarea acestor obiceiuri într-un stil de viață este orice altceva decât ușor. Vă încurajez să trăiți această listă. Luați-l ca pe o oportunitate pentru o schimbare adevărată a stilului de viață, nu doar pe ceea ce faceți ca mijloc de finalizare.
Dormi
A dormi suficient este atât de important pentru fertilitate. Când dormi, corpul tău are șansa de a-ți reechilibra hormonii. Acești hormoni declanșează ovulația, îți dezvoltă mucoasa endometrială, îți elimină mucoasa endometrială și îți pregătesc corpul pentru sarcină. Fără un somn adecvat, corpul tău nu are timp să se reseteze și rămâne în mod constant în modul luptă sau zbor. Dacă corpul tău crede că este în pericol tot timpul, ultimul lucru pe care îl va face este să creeze și să crească un om.
Știu că ești ocupat. Cereți ajutor când puteți, de la colegi de serviciu la prieteni până la partenerul dvs., astfel încât să puteți dormi puțin mai mult. Un corp echilibrat este unul eficient și toată lumea va profita de beneficii.
2. Mănâncă alimente întregi
Ciclismul semințelor. Consumați alimente bogate în estrogeni. 2 nuci de brazil pe zi. Fără cofeină. Înmulțirea propriilor semințe. Lista tendințelor dietelor de fertilitate continuă. Sunt aici pentru a vă spune să închideți computerul și să nu mai cercetați prin nenumărate postări de blog.
Dieta secretă? Alimente integrale. Asta este. Consumați alimente care nu au o listă de ingrediente; mananca alimente pe care alimentele sunt ingredientul! Fructe, legume, carne, cereale integrale. Încurajez o dietă întreagă de 30 de ani (https://whole30.com/whole30-program-rules/), dar cu o restricție puțin mai mică. Mâncarea ar trebui să fie o experiență plăcută. Majoritatea pacienților cu fertilitate au nevoie de mai multă bucurie și mai puține restricții. Cred că a mânca alimente întregi 70% din timp și a te lăsa să onorezi alte pofte 30% din timp, este cea mai bună abordare.