Dr. Dieta Oz 1 $: Listă de cumpărături și sfaturi
Dacă costul alimentelor sănătoase și proaspete vă interzice să efectuați modificările de care aveți nevoie și familia dvs. pentru a mânca sănătos, Dr. Oz are soluția. Este timpul să tăiați grăsimea cu Dr. Dieta de 1 $ Oz; singurul lucru pe care nu ți-l poți permite este să nu începi astăzi.
A mânca sănătos și a pierde în greutate nu înseamnă să petreceți timp suplimentar în magazinele alimentare speciale sau bani în plus pe articole organice locale. Dr. Oz și dietistul înregistrat și bloggerul expert, Kristin Kirkpatrick, au 9 opțiuni alimentare care vă vor ajuta să pierdeți în greutate - și fiecare costă mai puțin de 1 USD pe porție. În plus, Stephanie Nelson, fondatoarea Couponmom.com, împărtășește sfaturi în magazin pentru a vă mări dolarul.
Nu uitați, Dr. Principiile de bază ale dietei Oz sunt valabile chiar și atunci când încercați să slăbiți cu un buget restrâns: evitați zaharurile și siropurile simple, alegeți doar 100% cereale integrale, mâncați numai proteine slabe și consumați o mulțime de legume în fiecare zi.
Carne, pui și păsări de curte
Aceasta este o zonă costisitoare și poate fi o provocare să vă mențineți la buget.
Găsire dietă de 1 $: piept de curcan
Sânii de curcan slabi îndeplinesc mai mult de ½ din nevoile zilnice de proteine ale majorității individuale. Un bonus suplimentar: niacina poate ajuta la creșterea colesterolului HDL, ceea ce reduce și colesterolul LDL.
Strategii în magazin
Puteți economisi până la 35% cumpărând curcan înghețat, spre deosebire de cel proaspăt. Cumpărați păsări de curte dezosate cu toată grăsimea încă pe ea și tăiați-le singur acasă. Această tehnică poate reduce costul la jumătate. În plus, încercați să cumpărați carne marcată chiar înainte de data de „vânzare până” și apoi înghețați.
Găsire dietă de 1 $: Somon conservat
Somonul conservat oferă grăsimi sănătoase, are un conținut ridicat de omega-3 și poate fi găsit la doar 0,67 USD o porție.
Strategii în magazin
Decupați cupoane și utilizați-le pe lângă o vânzare în magazin.
Legume și fructe
Multe legume proaspete sunt rentabile, dar există puține care fac excepție pentru pierderea în greutate.
Găsire dietă de 1 $: Rutabaga
Beneficiile pentru sănătate includ: fibre bogate, vitamina C, folat, calciu, magneziu, mangan și potasiu. Încercați să înlocuiți felul tău preferat de cartofi cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi piureul de cartofi, cu rutabagas. Faceți clic aici pentru a încerca rețeta Wellness Warrior Nancy Schuessler pentru rutabagas cu usturoi. Concluzia: Rutabagas este versatil, sănătos și costă doar 0,37 USD pe porție.
Găsire dietă de 1 $: Kale
Beneficiile pentru sănătate includ: calciu, vitaminele A, B1, B2, B3, C și K, mangan, fibre, folat, fier și potasiu. Kale costă doar 0,75 USD pe porție - este chiar mai ieftin dacă îl plantați singur. Kale este rezistent la îngheț și prosperă din vară până toamna târziu, practic crescându-se. Faceți clic aici pentru o rețetă de cipuri de kale.