Îți mănânci mâncarea prea repede Citește acest lucru înainte de a lovi o altă mușcătură
A fi rapid și furios în timp ce mănânci nu a ajutat pe nimeni. De fapt, dacă nu vă mestecați alimentele corect vă poate face să vă îngrășați și să vă conducă la probleme de digestie.
Vă amintiți când v-ați umplut valiza cu haine, machiaj, accesorii și încălțăminte - toate aruncate în grabă, fără a le plia sau a le aranja în nici o ordine? Ei bine, în cele din urmă, trebuie să înlăturați această mizerie atunci când valiza dvs. refuză să se închidă sau pur și simplu se deschide din cauza surplusului pripit?
Ei bine, gândește-te la digestiv la fel. Dacă doriți să funcționeze fără probleme, fără a vă oferi o serie de probleme de sănătate, trebuie să vă asigurați că mâncați bine și bine - încet.
Da, este nevoie de o viteză de mestecare mai mică
„Științific vorbind, alimentația rapidă poate crea multe probleme în bunăstarea mentală, emoțională și fizică a unei persoane și cu siguranță trebuie oprită”, subliniază Ruhaan Rajput, nutriționist și fondator, Gloss Clinic, Mumbai.
Acesta este motivul pentru care el sugerează că trebuie să vă luați timp cu mâncarea:
1. Consumul de grăsimi poate duce la probleme de digestie: Potrivit lui Rajput, atunci când înghițiți mâncarea în loc să o mestecați sau pur și simplu nu o mestecați suficient de mult timp pentru a o împărți în fragmente ușor de digerat - invitați multiple probleme de digestie, cum ar fi aciditatea și balonarea.
2. Te poate face să te îngrași: Procesul de digestie începe în gură și prin faptul că nu lăsați suficient timp ca saliva să descompună alimentele în zaharuri mai simple, vă faceți stomacul să elibereze mai mult acid pentru al descompune odată ce alimentele ajung la ea. Acidul crescut vă poate face să vă simțiți foame și, la rândul său, să vă faceți să mâncați în exces. Vă poate încetini metabolismul în timp, contribuind în continuare la creșterea în greutate.
Ca să nu mai vorbim, durează aproximativ 20 de minute până când creierul primește semnale de sațietate și te face să te simți plin. Și mestecând mâncarea încet, corpul îți oferă suficient timp pentru a-ți da seama că trebuie să nu mai mănânci. Acesta este un alt mod prin care puteți evita să mâncați mai mult decât pofta de mâncare și vă puteți ține greutatea sub control.