3 Mituri alimentare diabetice scoase la lumină
Dacă sunteți în căutarea unor articole cu inspirație sau cele mai recente noutăți despre sănătate și pierdere în greutate, nu căutați mai departe.
3 Mituri alimentare diabetice scoase la lumină
Miturile alimentare diabetice au fost demontate.
Pentru persoanele care suferă de diabet, consumul alimentelor potrivite este esențial pentru reducerea zahărului din sânge. Dar, cu toate informațiile contradictorii, nu este întotdeauna ușor să separi faptele de ficțiune. Să ne uităm la trei mituri alimentare diabetice și să aflăm povestea reală despre cum să mâncați sănătos și să vă controlați glicemia.
1. Mit: Dacă sunteți diabetic, aveți nevoie de mese speciale care sunt diferite de ceea ce mănâncă familia dumneavoastră.
Mulți diabetici nou-diagnosticați își imaginează că suferă prin mese blande, în timp ce restul gospodăriei se uită la vechile preferate. Adevărul este că alimentele care ajută la controlul zahărului din sânge sunt alimente sănătoase pentru oricine, iar diabeticii tind să-și gestioneze mai bine starea atunci când oamenii din jurul lor mănâncă ceea ce mănâncă. Acest lucru înseamnă că va fi util dacă familia dvs. este la bord pentru a vă susține stilul de viață sănătos.
Nu este nevoie să cumpărați „alimente speciale” pentru planul de meniu pentru diabetici. În schimb, tu și familia dvs. ar trebui să mâncați o dietă bogată în fibre, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de avocado. Săriți carbohidrații rafinați, gustările procesate și orice altceva cu adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali. În curând, întreaga casă va simți beneficiile unui plan de alimentație sănătoasă.
2. Mit: Diabeticii ar trebui să folosească doar îndulcitori artificiali în loc de zahăr.
Băuturile dietetice și alte gustări cu îndulcitori artificiali sunt puternic comercializate pentru diabetici, ca o alternativă „sigură” la consumul de zahăr. La urma urmei, fără calorii: nicio problemă, nu? Nimic nu poate fi mai departe de adevăr.
De fapt, îndulcitorii artificiali precum aspartamul, sucraloza și zaharina sunt vești proaste pentru diabetici. Vă pot răni ficatul în timp și există dovezi că îndulcitorii artificiali stimulează producția de insulină la fel ca zahărul. Studiu după studiu a arătat că îndulcitorii artificiali pot duce la aceleași probleme de sănătate și greutate ca și zahărul. Acest lucru se datorează faptului că papilele gustative încă mai simt ceva dulce, ceea ce semnalează sistemului digestiv să se pregătească pentru nutriția și caloriile primite. Cu toate acestea, acești îndulcitori sunt complet lipsiți de valoare nutrițională, lăsând semnalele voastre de foame confuze și nesatisfăcute.