Dr. David Ryan despre: Poți să te antrenezi cu o nutriție proastă?
de: Dr. David Ryan - Publicat în: Dietă și nutriție
Vă puteți antrena o nutriție proastă?
De Dr. David Ryan
Crezi că doar pentru că faci mișcare, acum poți mânca orice vrei? Adevărul este că mulți au plătit prețul cu „moartea” pentru a dovedi că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice.
Cei mai mulți participanți neexperimentați la fitness aruncă articole nutriționale și se îndreaptă spre rutine de exerciții. Fiți siguri că ceea ce puneți în gură sau, mai corect, ceea ce nu puneți în gură este mai mult un factor major care duce la sănătatea dumneavoastră generală.
Cât de importantă este dieta? Luați în considerare faptul că puteți alerga cât de repede puteți pentru o jumătate de kilometru, dar asta arde în jur de 200 de calorii și asta înseamnă o jumătate de bagel.
Este de înțeles cu toate afirmațiile false și false făcute de marketingul nutrițional, problema confuziei dezactivează interesul oamenilor. A fi în formă începe cu dieta care determină 70-80% din lupta pentru a deveni sănătos, iar exercițiile fizice reprezintă doar 20-30% din factor.
Ca țară, ne-am plasat credința în guvernul nostru (ADR) pentru a ne spune ce să mâncăm. Problema este că a devenit distorsionată de politica de lobby și de grupurile de interese speciale greșite, ca să nu mai vorbim că trăim cu cele mai multe standarde stabilite inițial în anii 1950. Mai puțin de 10% din cele 126 de școli medicale necesită nutriție ca parte a curriculumului lor. Un student la medicină de astăzi are încă cunoștințe foarte slabe despre nutriție.
Ucigașul numărul unu este boala cardiacă și, prea des, această afecțiune este legată de dietele bogate în grăsimi/bogate în amidon. Alegerile alimentare slabe duc la creșterea colesterolului rău și a plăcii în artere. Placa provoacă, de asemenea, blocaje ale creierului provocând un accident vascular cerebral sau anevrisme (vase de sânge rupte).
Dietele slabe au ca rezultat junk-urile care plutesc în jurul corpului, ceea ce face sângele să semene mai mult cu consistența untului de arahide. În mod ciudat, cei mai mulți dintre noi avem mai multă grijă de uleiul din mașini decât noi din propriul nostru sânge.
Dietele bogate în amidon ne oferă prea multe calorii și produc insulină excesivă pentru a face ca celulele noastre să acționeze ca un aspirator. Apoi, celula suge totul în interior și asta poate fi o problemă mortală.
Placa este alcătuită din calciu, grăsimi, colesterol, deșeuri celulare și fibrină (din celulele sanguine), dar știința nu este încă complet sigură cum sau de ce apare. Placa se acumulează în artere și provoacă mai multă iritare și mai mult înfundare numită ateroscleroză. Arterele se întăresc și chiar se micșorează pentru a restricționa fluxul sanguin adecvat.
Singura modalitate de a preveni în mod eficient acest lucru este asociată cu o dietă adecvată.
Utilizarea „statinelor” (medicamente anti-colesterol) sunt condiții legate de rabdomioliză (rab-do-mile-e-o-sis). Medicamentele anti-colesterol pot duce adesea la descompunerea celulelor musculare scheletice. Simptomele acestei afecțiuni încep adesea cu slăbiciune minoră și pot apărea chiar ca simple dureri de spate sau articulații. Din păcate, aceștia sunt adesea diagnosticați greșit de către medici până când condițiile sunt mult mai grave.
Utilizarea fulgi de ovăz și a uleiurilor de pește sunt adesea la fel de eficiente la controlul colesterolului, cu efecte secundare semnificativ mai mici în comparație cu statinele.